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春野ユリ春野ユリ  - ,,,,,  10:00 PM

二日酔いの日に仕事を乗り切る方法

二日酔いの日に仕事を乗り切る方法

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平日の夜にお酒を飲んではいけないということはありません。大人なら当然、次の日のことを考え、セーブしながら楽しむべきです。

「あと1杯だけ飲んで家に帰ろう。さっさと寝てしまおう」

ところが、気づくと午前2時。しかも3軒目のバーにいた...。残念ですが、そういうこともあります。最悪なのは、6時間後には出勤していなければならないということ...。二日酔いはまちがいなし、これは地獄を見ます。

今回は、二日酔いの日に仕事を乗り切る方法をご紹介します。


1. 出勤前にするべきこと


騙されたと思ってやってみてください。これだけでも二日酔いはかなり改善されます。

  1. 目が覚めたらすぐ歯を磨く。
  2. 水をコップ一杯飲む。
  3. 頭痛薬を2、3錠のむ。
  4. シャワーを浴びる。
  5. きちんとした格好をする(いつもどおりに身だしなみを整える)。

どんなに気持ち悪くても、シャワーを浴びれば生まれ変わります。

いつもどおりに身だしなみを整えるのはとても大切です。前夜と同じ、しわくちゃの服で出社しては絶対にいけません。普段コンタクトを入れているなら、メガネですまそうとしてはいけません。とにかく、「いつもどおりに」しましょう。


2. 何か食べて水をたっぷり飲む


オフィスに行く途中で何か食べましょう。二日酔いのときは、たんぱく質が欠乏するので、補っておきましょう油がとれるものがいいです。卵サンドイッチやベーコン添えの大きなパンケーキ、食べたいならハンバーガーでもいいでしょう。

また、水分を補給してバランスを取り戻しましょう。通勤中も苦しいほどなら、スポーツドリンクがお勧めです。電解質を身体に取り込んで、楽にしてくれます。ビタミンサプリやコーヒーも二日酔いを乗り切ろうとするならおすすめです。

エネルギーを補給し続けてください。低血糖になってきたと感じたら、炭酸飲料を飲み、糖分を補いましょう。高たんぱく質の食べ物は二日酔いの日のおやつに最適です。ナッツ類が手軽でおすすめですよ。午後の途中で食べ物が欲しくなったら、それは体がエネルギーを欲しているのだと思って、きちんと補給しましょう。


3. 自然に振る舞う


時間を守りましょう。遅刻は厳禁です! 目覚ましは必ずかけてください。二日酔いでひどい頭痛がしたり、脱水気味になっていたりして、素早く動けないかもしれません。時間に余裕をもって通勤しましょう。

いつも以上に時間厳守を肝に命じるべきです。ミーティングを欠席したり、電話で居留守を使ったりしてはいけません。自分の果たすべき責任をいつもどおりに果たし、約束はすべて守りましょう。早めに昼食を取ったり、少し横になってもいいのです。その日を乗り切るのに必要なことは何でもやりましょう。


4. 目立たないように行動する


長い会話、特に上司や重役との会話は全力で避けましょう。話を振られそうになったら、緊急の連絡が入ったり、重要なメールが入ったふりをしてでも、その場を乗り切りましょう。最悪、家族に何かあったことにしてしまうのも手です。

ヘッドフォンも心強い味方です。穏やかな曲で心が落ち着けてもいいですし、モチベーションやテンションを維持するためにディープハウス系の曲をかけてもいいでしょう。同僚たちは、ヘッドフォンをつけているあなたを見て、何かに集中して仕事をしているようだと思い、話しかけてこなくなるはずです。

吐きたくなったら、同僚たちに見つからないように、別のフロアのトイレでこっそり吐いてしまいましょう。


5. 外に出よう


昼食の時間までやり過ごせても、まだ安心してはいけません。危ないのは午後の眠くなってくる時間帯です。居眠りをしてしまったり、職場にいるのが苦痛になってきたりするかもしれません。散歩をして外の空気を吸いましょう。血流が良くなりますよ。コーヒーを買いに行くふりをすれば簡単に外に出られるはずです。煙草を吸うふりをして定期的に屋外に出るのもありです(二日酔いのたびに煙草を理由に外に逃げて、喫煙が習慣になってしまうのは望ましくありませんが)。


6. 迎え酒のことは忘れる


迎え酒で二日酔いをふっとばせるのは、休日だけです。スパイスたっぷりのブラッディ・メアリーでまともな気分に戻るのはステキですが、オフィスでやるのは非常識です。酔っぱらいがオフィスで飲んでいたら、雰囲気は最悪になってしまうでしょう。いっそ、休暇を取ったほうがましです。もちろん、二日酔いで病欠となれば、周囲の評判はがた落ちですが。大人らしく、二日酔いを乗り切れるように手を尽くしましょう。


7. 二日酔いのことは黙っておく


二日酔いだと言って回るのはおすすめできません。同情してくれる人もいるでしょうが、きちんと仕事に出ている人に向かって「二日酔いでつらいんだ」などと愚痴るのは失礼でしょう。愚痴を言ってもどうにもなりませんし、誰かを怒らせて、「家に帰れ」と言われてしまうことにも意味はありません。たとえ、火曜の夜にはじけてしまっても、水曜の昼にはオフィスのプロフェッショナルに戻るべきです。

がんばってもちこたえてください。たいていの人生の問題と同じように、二日酔いの辛さは一時的なものです。たった1日だけならなんとでもできるでしょう。オフィスに入ったときに、こみあげてくる吐き気を表に出さずにいられたとしたら、まずは大成功です。おめでとう。あとは定時までがんばるだけです。


Leslie Horn(原文/訳:春野ユリ)
Photo by Shutterstock.

  • ,,,,,,,, - By 香川博人LIKE

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