• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ライフハッカー編集部  - ,  12:00 PM

スッキリ起きるために、飲酒を控えるべき時間

スッキリ起きるために、飲酒を控えるべき時間

150716hangover.jpg


月曜日の朝。体がだるくてスッキリしない時があるでしょう。月曜日は憂鬱ですが、もし、就寝前にビールを飲んでいるなら、睡眠を台無しにしているかもしれません。


就寝前の飲酒はとても一般的で、深夜にお酒を飲むことが多いです(昼休みに一杯ひっかけるのを許してくれる職場は、なかなかないでしょう)。しかし、中には寝つきを良くするために、就寝前にビールを飲もうとする人さえいるのです。確かに、少し寝つきやすくはなるでしょうが、安眠を与えてくれる訳ではないのです。心理学者のリチャード・ワイズマン氏は、次のように説明しています。


就寝1〜2時間前にお酒を飲むのはオススメできません。眠りに落ちるのは早くなりますが、深い眠りを妨げるのです。朝の目覚めは、かなり憂鬱なものとなるでしょう。


その代わりに、ノンアルコールビールを飲むのは正解です。もし、ベッドに横になっても眠れない場合、ベッドから出ると良いそうです。そうすると眠れないことにイライラしなくなるのです。寝る前のお酒が習慣化してしまっているなら、少しずつ別の習慣に切り替えるましょう。これも、朝スッキリ起きるためです。


Get Better Sleep: 5 Powerful New Tips From Research|Barking Up the Wrong Tree

Eric Ravenscraft(原文/訳:コニャック
Photo by Diriye Amey.

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.