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ライフハッカー編集部  - ,,  07:00 PM

自分にとって理想的なトレーナーを選ぶためには?

自分にとって理想的なトレーナーを選ぶためには?

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良いトレーナーは、まるで皆さんをピシッとまとめる隊長のようなイメージがありますが、実際はそうではありません。では、どんな人物が良いトレーナーなのか、見ていきましょう。


知識は最初の一歩にすぎない


まず、トレーナーに望む最も重要な要素についてお話しましょう。(ここでは「トレーナー」と「コーチ」はほとんど変わらない意味で使います)。皆さんがよくする最大の間違いは、トレーナーの能力を測る上で、「専門知識」ばかり見てしまうことです。どのエクササイズがベストで、どのようにしたら完璧な体型になるか、そして運動後の回復にベストな食事のタイミングなど、最新のことを教えてくれる人がいいと考えてしまいがちです。

しかし、実際はそのような知識があっても大した差にはなりません。トレーナーにとって必要条件ではありますが、知識というのはそれ以上でもそれ以下でもありません。私たちは減量するためには食事量を控えて運動する必要があることを知っていますが、それだけでは成功しませんよね。トレーナーも例外ではありません。

あなたはタンパク質合成の最適化と、脂肪を燃焼する低グリセミック指数食品に関する知識をトレーナーから押しつけられて、散々な目に遭うかもしれません。トレーナーはセールスマンでもあるのです。フィットネスの専門用語に精通しているからといって、必ずしもあなたを助けられるという訳ではありません。知識ではなく相性が、有能なトレーナーを探す上で最も重要です。


トレーナーとの相性をチェックする


モチベーションのインタビューに関する研究から言葉を借りると、成功に向かってモチベーションを上げるということは、レスリングというよりはダンスのようなものです。コーチングとは、命令を出して、もし従わなかったらバーピーエクササイズ(全身運動)をさせることではありません。もしトレーナーのやり方がこんな風だったら、あなたはきっとどこかへ逃げ出したくなるでしょう。

そうではなく、相性が最も重要なのです。体重を気にしてフィットネスがうまくいかない人は、おそらく、失敗のたびに大声を上げる隊長タイプのトレーナーとは合わないでしょう。

できる限りベストな相性のトレーナーを選ぶために考慮すべき点をご紹介します。


あなた自身の将来の理想像に類似した人を見つける

最も重要なのは、あなたと同じ特徴を多く持つトレーナーを見つけることです。つまりこれは「まね」すべき人という意味です。将来の自分の姿をイメージできます。たとえばあなたが出産後で、1日中育児で走り回っているにも関わらず、妊娠で増えた体重を落としたいとします。そういった場合は、子どものいるトレーナーで、親になることと減量の両立の難しさに理解を持つトレーナーと最も相性が合うと言えるでしょう。

それは、言ってみればトップアスリートのプロのコーチを持つよりずっと重要です。彼らはあなたの苦悩を理解できません。理解されない限り、あなたはトレーナーと「ダンス」することができません。


親切さと厳しさのスケールで適切なポイントを見つける

コーチは親切であるか厳しいか、そのどちらかである傾向があります。もちろん、それ以外にもさまざまな人がいるかもしれませんが、通常どちらか一方に傾いています。

フィットネスを本当の意味で楽しめる人は、すでに自分で達成できるという信念があるので、厳しいコーチとでもうまくいくでしょう。同様に、もしあなたがフィットネスの経験があり、(自分自身に正直で)成功するための姿勢や知識、自己への思いやりがある場合は、責任だけが必要です。この場合、より厳しいコーチが合っています。

エクササイズ、体重、その他一般的なことで苦労している場合は、優しいトレーナーについてもらいたいと思うでしょう。しかし、

  • 初心者が自己認識を持ち「自分は親切なコーチを必要としている」と気が付くことは、信じられないほど難しいのです。ダイエット番組「The Biggest Loser」の出演者をよく見てください。彼らは自分に自信が持てるよう手助けしてくれる人を必要としています。しかし、番組自体を面白くするために、トレーナーたちは基本的に彼らに拷問しているかのようにふるまっています。
  • 「優しい」というのは、「ソフト」であるという意味ではありません。優しいコーチはあなたを批判したりしませんし、失敗したとしても高圧的に怒ったりしません。しかし、彼らでもそうする時があります。あなたに厳しい現実に向き合わせる必要があるからです。

相手に何を求めているか、正直になってください。そして、いつでも厳しい人をつかまえて「鍛えてもらうことができる」と自分自身で納得してしまわないように。


トレーナーになりそうな人物についてよく調べる


さて、あなたが何を望むかがわかったところで、実際にトレーナーをよく調べてみる時がきました。彼らを良く知るために話をしてみてください。あなたが考慮すべき点は以下です。

  • このセールは明日で終わります! みたいなセリフですぐに商品の売り込みをしてこないか。あなたをお客さまにするように圧力をかける押しの強いトレーナーは、他に何か企んでいます。
  • あなたのことを知ろうとしているか。トレーナーは飲み友達ではありませんが、最大限に効果を高めるには、あなたのライフスタイルについて知る必要があります。 もしトレーナーがジムの中のあなたしか知らないのであれば、あまり効果は期待できないでしょう。生活すべてをジムで送っている訳ではないからです。
  • 心地よく、親近感のようなものを感じるか。時にあなたはトレーナーに対して、フィットネスセラピストのようになってほしいと思うことがある、とすぐ気が付くでしょう。トレーナーがどれほど素晴らしくても、一緒にいて快適でなければ、自分の心を開いて助けてもらうことはできません。

このトレーナーがぴったりだと決めたら、一生この人物と一緒になるということはおそらくないと留意してください。あなたが成長し、もっと新しいことを教えてくれる別の人にトレーニングしてもらう可能性は大いにあるからです。相性とは変わっていくものです。彼らがトレーナーとしての仕事をまっとうすれば、あなたはいずれ目標を達成し、彼らの元から卒業していくでしょう。なぜなら、将来のあなたはまったく今と異なる人物だからです。


Dick Talens(原文/訳:コニャック
Photo by shutterstock.

  • ,,,, - By

    友清哲

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