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ライフハッカー編集部  - ,,,,,,,,,  11:00 AM

新習慣を身につけるためのイオンスマホ活用法とは...

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新習慣を身につけるためのイオンスマホ活用法とは...

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新年度がスタートして2ヶ月が経過。新しいことに挑戦している方も多いと思いますが、何事も続けるのはたいへんなことです。

そこで、「習慣化の力で人生も仕事も豊かにする」をテーマに、企業やビジネスパーソンに向けたコンサルティングを行っている古川武士さんから「スマホを活用した新習慣を身につけるノウハウと実践法」を聞いてみました。

スタイリッシュなデザインと高機能、しかも通信容量無制限を格安で利用できるイオンスマホの新商品「VAIO Phone」を使ってご紹介しましょう。


変化を好まない「脳の仕組み」を理解する


古川さんは、習慣として続けられる人のノウハウと、続けられない人のパターンを探るために100人規模のインタビューを行い、続けるために必要な対処法を形式知化して独自のメソッドを構築しました。

しかし、習慣化をはじめる前に知っておきたい大前提があるそうです。

古川氏:人間の脳は平熱を維持するために、体温が上がると汗を出して熱を放出させようとします。同じように、脳はいつも通りの習慣を維持したいので、新しい習慣という変化に対して敏感に反応し排除しようとします。

つまり、悪い習慣であってもやめられないのは、脳がいつも通りのミッションをしているからです。

ではどうするか。脳の機能を逆手にとって、新しい習慣をいつも通りのミッションと思い込ませればよいので、いかに脳に教えこむかが重要となります。

150414aeon_smartphone_2.jpg古川武士(ふるかわ たけし)/習慣化コンサルタント

関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。
約2万人のビジネスパーソンの育成と約500人の個人コンサルティングの現場から「続ける習慣」が最も重要なテーマと考え、オリジナルの習慣化理論・技術をもとに個人向けコンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援を行っている。
主な著書に『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』などがあり、全9冊計30万部を超え、中国・韓国・台湾など海外でも広く翻訳され読まれている。

習慣化に成功した人たちのノウハウで無理なくはじめる

続けられないのは「脳が必死に抵抗していたから」と聞くと、罪悪感から解放された気持ちになりますが、無理なく続けられるようになるまでにはかなりたいへんそう。

しかし、古川さんによると、新しい習慣をはじめるときに取り入れたい「成功事例をもとにした続けるための3つのポイント」があるそうです。

古川氏:「早起きをしてジョギングをする」。実はこれ、「早起き」と「ジョギング」の2つの行動を1度に習慣化しようとしています。1つだけでも脳の抵抗と闘うのがたいへんなのに2つは無理です。そこでまず1つめは、「1つの習慣に絞り込んでから行う」ようにします。

2つめは、「1つの行動に絞り込んでシンプルに行う」。英語の学習を新習慣にした場合、朝起きたらTOEIC対策の勉強をして、通勤中は英字新聞を読み、帰りはカフェでリスニングするなど、行動が複雑だと続かなくなるので、まず、どれか1つに絞ります。そして、続けられるようになってから2つ目を加えるようにしましょう。

3つめは、「結果より行動に集中して行う」。たとえば、ダイエットを新習慣にしたとしてもすぐに結果は出ません。こんなときは、目の前の結果より行動に価値をおいて続けましょう。習慣化できれば必ず成果は蓄積され、後で結果として出るわけですから。


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新習慣をイオンスマホの「VAIO Phone」で身につける


新習慣をはじるための心構えがわかったところで、次は、習慣化するためのスマホ活用法を教えてもらいました。

古川氏:スマホはインターネットを活用した学習や健康管理ができ、スケジュールやリマインダーの機能があるなど、新しい習慣を実行するための端末であり、続けるためのサポートツールとしても活用できます。

スマホの最大の特徴は、いつでも、どこでも、手軽に利用できること。習慣化は「毎日とにかく続けること」が最も重要なので、自分にとって最適なスマホを用意して新しい習慣をはじめることは有効な方法だと思います。

そこで、イオンスマホの「VAIO Phone」を使った新習慣を考えてみましょう。


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1.オンライン英会話や動画コンテンツを気にせず視聴してスキルアップ

Skypeを利用した英会話や動画を活用した講座など、オンラインによる学習サービスは手軽にはじめられることから人気ですが、気になるのが安定した通信回線とデータの通信容量です。

しかし、イオンスマホの「VAIO Phone」なら何も気にすることはありません。
高速で安定した4G/LTEネットワークが通信容量制限なしで使える高速定額プランなら、使い放題で月額1980円(税抜)のお得な料金で継続的に利用できます。24回分割の場合で月額2000円(税抜)の端末代金と合わせても月額料金が3980円(税抜)です。

また、テザリング機能により、モバイルWi-Fiなしでパソコンやタブレットも高速通信でつなぐことができます。習慣化に役立つことはもちろんですが、通信費の節約にも大きく貢献してくれます。
※端末の分割購入はイオンクレジットカードでの支払い。通話・通信基本料金は「VAIO Phone」とのセット購入の場合に適用。通話・通信基本料金はクレジットカードでの支払い。初期費用として3000円(税抜)が必要となります。


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2.高画質1300万画素のカメラで毎日の自分を記録する

いつも携帯しているスマホだからこそできる新習慣もあります。たとえば、ブログやSNSなどで写真と一緒に毎日のできごとを日記として投稿してみる。

イオンスマホの「VAIO Phone」なら、1300万画素の高画質カメラで撮りたい瞬間をキレイに写真に残すことができ、記録サイズや保存先、ISO感度、露出などが調節できるので、さまざまなシーンでお気に入りの一枚が撮影できます。


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3.洗練されたデザインと大画面5インチHD液晶で毎日の習慣を実践

前述の通り、スマホは通勤途中やカフェなど外出時でも手軽に習慣を実行できる有効なツールです。ただし、携帯性や使い勝手がよくなければ「続ける」が「続かない」に変わってしまうこともあります。

イオンスマホの「VAIO Phone」は、黒を基調としたスタイリッシュなデザインで、表裏は光沢のあるガラス素材を採用。手にしたときのかっこよさと上質感は、ビジネスやプライベートをドレスアップするツールとしても活用できます。わずか7.95mmの薄さに加えて、側面はソフトタッチのマット仕上げなので、小さな手でも持ちやすく場所に関係なくどこでも新習慣を実践できます。

また、動画コンテンツの視聴や写真撮影のモニターとして利用するスマホの画面はサイズや解像度が重要ですが、イオンスマホの「VAIO Phone」は、大画面の5インチサイズで1280×720のハイビジョン画質。鮮やかに動画や写真を再現します。


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4.イオンスマホの「VAIO Phone」で習慣化を徹底サポート

さて、新習慣をはじめてみたものの、途中でつまずいたり、挫折しそうになったときに、どのような対処をすれば「続ける」ことができるのか。古川さんは、スマホのアプリを活用して記録することをすすめています。

たとえば、家計や健康を管理するアプリを使って毎日のデータを記録してみる。節約やスポーツ、ダイエットの習慣も続けるだけではなく、アプリで数値化することで具体的な進捗動向が把握でき、課題が見つかれば解決に向けての糸口を見つけることもできると言います。

また、Androidアプリの『習慣+』など、身につけたい習慣ができた日に印をつけ、毎日続けていることを可視化するだけでもモチベーションにつながるそうです。

イオンスマホの「VAIO Phone」は、クアッドコアCPUとAndroid 5.0を搭載。スマホの大画面化に合わせてUIが大幅に刷新され、ロック画面でもチェックしたい通知が確認できるなど、操作性が向上した最新のOSを体感できます。あなたの新習慣にあったアプリを探して活用してみてはいかがですか。


古川さんに「習慣化することで得られるものは?」と聞いてみたところ、「最大の副産物は自己肯定感。習慣は自分で決めた自分との約束。それが守れていると自分が強くなり自信がつく。セルフイメージが高まるとハッピーに生きることができるんです」と答えてくれました。

続けること、自分にOKを出すこと。イオンスマホを上手に活用して、自分との約束を続けてみてはいかがですか。


イオンスマホ|イオンモバイル
VAIO Phone|イオンモバイル


(ライフハッカー[日本版]編集部)

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