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堀込泰三  - ,,,  10:00 PM

旅行後の「休暇明けブルー」を乗り越えて、日常生活に戻る方法

旅行後の「休暇明けブルー」を乗り越えて、日常生活に戻る方法

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ゴールデンウィークが過ぎ、夏休みの計画を考える時期がやってきました。旅行が楽しければ楽しいほど、日常に戻るのが憂鬱になります。でも、ちょっと発想を変えて、旅行をモチベーション向上ツールとして利用してしまいましょう。日常に戻っても、休暇の余韻を楽しむのです。


いつもの調子を取り戻す


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どれだけ離れていたかにもよりますが、寝て起きて仕事に行く毎日に戻るのは容易ではありません。旅行を計画するときは、最後に1日、回復日を用意しておきましょう。たとえば、こちらの時差ボケ対策の記事を参考に、日常の睡眠習慣に戻していきます。

また、トレーニングや食生活(旅先でダイエットを続けなかった場合)など、健康関連の習慣も元に戻さなければなりません。健康などの習慣に関しては、帰宅後最初の1週間を回復期として計画しておきましょう。回復期間中に終わらせることをあらかじめリストアップしておき、それに集中するのです。そうすることで、出発前の状態に戻しやすくなります。

U.S. News」によると、友達と再会すると日常に戻りやすいそうです。旅行中に友達が何をしていたのかSNSでチェックしてから、会う約束をしましょう。友達に経験をシェアすることで旅行の気分がよみがえると同時に、親しい人との会話は、あなたを日常に戻してくれます。

仕事に関しては、休みに入る前に対策をしておきます。あとで選別が必要になるようなメールを減らしたり、休暇明けのフォローを頼んでおいたりしましょう。「○月○日に戻るので、それ以降にもう一度ご連絡ください」のような自動返信を設定してください。あなたに何かを求めているのは相手なのですから、何週間も前のメールにあなたが返信するのを待つのではなく、戻ってきた日に相手の方から連絡を取るように促すのです。

仕事に戻れば、山のようなメールと会議が待っています。それを一気に片づけてしまう(もしくは、すべて無視してしまう)衝動に駆られるかもしれませんが、まずはタスクの優先順位を決める時間を確保しましょう。

その中から、その日のうちに完了できるタスクを1つだけ選んで、エネルギーを集中しましょう。1つのことを終わらせれば達成感が得られるので、休暇前と同じルーチンをこなしているような感覚に戻れます。緊急なタスクと重要なタスクの違いについては、こちらの記事を参考にしてください。


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作業に着手する前の準備に時間をかけたくないと思うかも知れませんが、ほんのちょっとの準備で、初日がぐっと楽になるのです。


旅行のことを思い出し、次の旅行を計画する


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帰宅したからといって、思い出を忘れる必要はありません。写真を見ながら、ちょくちょく思い出しましょう。プリントアウトして自宅やオフィスに飾ったり、携帯、コンピュータ、タブレットの背景やSNSのプロフィール写真にしてみたり。スパイスや調理道具、アート、衣類など、日常生活に使えるお土産を買ってくるのもいいアイデアです

旅行中の習慣を続けるのもオススメです。旅先での自由が、新しいチャレンジのきっかけになることもあるでしょう。たとえばサーフィンや瞑想を学んだのであれば、帰宅後もそれを続けるのです。これは、文化的な体験にも当てはまります。料理を覚えたのなら家でも作り、哲学を学んだのであれば日常生活で実践してみるのです。

次の旅行を計画することでも、休暇明けブルーを解消できます。1年に何度も大きな旅に出るのが現実的でなければ、来年の計画をしてしまいましょう(あるいは、近場の小旅行もいいかも)。今後やりたいことをあれこれ考えるよりも、次の旅行に集中して具体的に考える方が、目的地の情報収取と同時に、お金を貯めるモチベーションが上がります。

最後に、自分の住んでいる町を探索することでも、休暇明けブルーと戦えます。Lonely Planetは、目を開いて地元を再発見することを勧めています。私は、先日のひとり旅から戻って初めて、住んでいる町でたくさんのイベントが行われていることを知りました。それまでは、ひとりで参加する怖さから、アンテナに引っかかっていなかったのです。それから、旅のストーリーを、一緒に行きたがっていた人や同じ場所に行きたがっている人に話すのもいいでしょう。ただし、相手が本当に興味があることを確認してからにしてください。


Heather Yamada-Hosley(原文/訳:堀込泰三)
Top image from NOBUHIRO ASADA and Vadim Georgiev. Other images from juggernautco and Dzhingarova

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    香川博人

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