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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  - ,,,  08:30 AM

もっと幸せになるには:スローダウンしましょう

もっと幸せになるには:スローダウンしましょう

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Inc.:人生をもっと楽しくするアイデアを探すと、たくさんのアドバイスが見つかります。そしてそれらの多くは、感謝の日記をつける、スポーツジムに出かける、大切な人にもっと頻繁に会うなど、もっと何かをすることを提唱するものです。しかし、TED Ideasのブログに掲載された最近の興味深い議論によると、より幸せになるために1番良い方法はこれらとはまったく反対で、やることを減らしてスローダウンすることのようです。


その考え方はベテランのジャーナリストでトラベルライターのPico Lyer氏と生化学者から仏教の僧侶になったMatthieu Richard氏、そして司会者Guy Raz氏との対談で話されたものです。その3人は起業家にとっての知恵の源泉のようなものについて話す予定ではなかったようですが、結果的にその議論で話されたたくさんの知恵は、忙しい事業主たちの役に立つようなものでした。


より幸せになるには、やることを減らしましょう


すべての参加者が同意したのは、ストレスは現代病だということです。ありがたいことに、ストレスには簡単な治療法が1つあります。それはいつもよりじっとしていること、あるいは基本的にやることを減らしたり、時には何もしないことです。とはいえこれが、言うは易し行うは難しであることは、皆さんもご存知の通りです。また、現代社会の過度の重圧と戦うためには、それなりの鍛錬をする時間が必要になります。そしてRichard氏は、メンタル面の健康を気遣う必要性を、定期的な運動をして身体を気遣う必要性にたとえています。

Richard氏はまた、「とても忙しいと皆よく言っている。どうにかして20分ぐらいの時間を作れないのだろうか」と言っています。そして、相手がメンタル面での健康を優先する場合には、時間は作れるし、そうすべきだというのです。さらに彼は次のように述べています。「ネパールの人がパリにやってきたとき、朝早くからジョギングしたり行き先を決めずに自転車に乗っている人たちを見て、気が狂っているんじゃないかと思ったそうです。ネパールでは山道を1日中走っているので、そんな必要はないからです。1日のうち15分間静かにしているだけで、残りの23時間45分が、睡眠や人間関係も含めて良い方向に変化するとしたら、やってみる価値はあると思います」。


静かにしていることが持つ力


静かにしていることが、それほど大きな力を持っているのはなぜでしょう。Lyer氏の説明によると、メンタル面に余裕があると、私たちは人生の出来事を見直すことができるようになります。そうすれば、人生の出来事をより健全な方法で位置づけたり、将来的な展望をより良い方へ修正することができるのです。

Lyer氏は、彼がアメリカの偉大な心理学者の1人であると思っているWilliam James氏の、「我々が持つストレスに対抗する最も強力な武器はいろいろな考えの中から1つを選択することだ」という言葉を引用し、「ほかの考えの中から1つの考えを選択することは、精神を鍛えることと関係しています。要するに人は、上手く行かなかった出来事を思い出すこともできるし、たくさんの当然だと思っているような上手くいったことを思い出すこともできるのです」と述べています。

あるいは、科学的なものよりも文学的な説得に弱いタイプの人には、Lyer氏がウィリアム・シェークスピアから引用した次のような言葉があります。それは「物事に良いも悪いもない。ただそう思うからそうなるのだ」というものです。

ではじっとしていることとは、実際はどのようなことなのでしょうか。それは、空想や長い時間を必要としない形式的な瞑想の実践かもしれませんし、1日の中に起こった出来事を整理したり振り返るための空白の時間を空けておくようにすることかもしれません。

「私は、意図的に何らかの形でバランスを取って、現代的な時間の引力にただ身を任せないようにしています。現代的な時間に合わせていては、自分のやり方よりも情報に溺れてしまいそうになりますから。ルームランナーをするときは、TVをつけないようにしています。飛行機に乗っているときには、映画を観たり本を読んだりしないようにしたりします。毎日の生活の中には、私たちが選択できるちょっとした時間があるものです。その時間にもっとやることを詰め込んでしまいますか? それともしばらくの間、心を整理する時間にしますか? 私は後者をするように心がけているのです」とLyer氏は自分の努力について述べています。

皆さんのスケジュールには、何もしない時間が十分ありますか?


How to Be Happier: Go Slower|Inc.

Jessica Stillman(原文/訳:コニャック
Photo by Shutterstock.

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