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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  - ,,,  07:00 PM

リラックスした週末を過ごすために有効な7つの心がけ

リラックスした週末を過ごすために有効な7つの心がけ

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実りある1週間を送るための鍵は、その前にリラックスした週末を過ごし、頭脳と体を充電できるようにすることです。忙しい1週間のあとの週末もまた、仕事に関する考えややりとりに費やし、やっとの思いで過ごす必要はありません。もちろん、ここで週末とは一定の期間をさしているわけではありません。土日にも営業する必要がある仕事に従事する人も数多くいます。曜日に関わらず、誰もが仕事から離れた時間をつくるべきであり、それにより仕事に戻ったときにリフレッシュして、集中できるようになるのです。


ここにあげるのは、私が発見した、月曜日をよりよく迎えるための週末の過ごし方についての、7つのアドバイスです。


1. 仕事を終える時間をはっきり決める


仕事がズルズル続くと、良い週末が台無しになってしまいます。私はいつも、金曜日の仕事にはっきりとした終わりの時間を決めておきます。これを決めないと、私は、やらなければならないことを探してしまい、いつのまにか土曜日になっています。遅い時間でもかまいませんが、その終わりの時間が、金曜日をどう使うかの目安になります。その時間が来たらすぐ、私は仕事をできるだけ早くまとめ、その日の仕事を終わりにします。


2. 中途半端なことはすべて終わらせる


金曜日に終わらずに心に残っていることは、それが何であれ、週末ずっと心を悩ませるかもしれません。すべての仕事を終える必要はありませんが、中途半端なことには片をつけておきましょう。私はいつも、もらったメールには、たとえ「月曜に対応します」というものであっても、すべて返信しておくことを心がけています。また、いつもその週の予定表とやることリストを見直して、誰か、または何か重要なことを放っておいていないかを確認します。これにより、心安らかに休むことができます。


3. すてきな食事から始める


食事は、人生で最も単純かつ最大の楽しみのひとつです。週末はおいしい食事から始めるのがふさわしいでしょう。豪華だったり高価であったりする必要はありませんが、笑顔になれるものでなければいけません。自分で料理することを楽しんでも良いですし、レストランで誰かに料理してもらい、リラックスして食事をとれるのも、また良いでしょう。その食事を、一緒にいると幸せになれる友人や家族と一緒に取れればもっと良いでしょう。


4. 安息日を尊重する


安息日を尊重するというのは、ユダヤ人として育ったことで受けた多くの恩恵のひとつです。私は、電気を使わないとか料理しないというほどの厳格な集団には属していませんが、休息とリラックスの時間を明確に定めることを強く信奉しています。何か趣味の読書をしたり、好きなテレビ番組を見たりすることはあります。何をするにせよ、それは仕事と無関係なものでなければいけません。そして私は、気ぜわしさを避けるために、安息日のうち最低でも数時間は、メールなどの電子通信から離れるようにしています。


5. 「自分のための」時間を持つようにする


仕事や周囲の人によるプレッシャーから解放される週末は、自分に集中する最高の時間です。自らを内省したり、瞑想したり、運動や、語学の勉強をしてもいいでしょう。自分を改善するためのことを、何かしてみましょう。そして、今までより強化され、準備万端で、ものごとに対処できるように感じながら、月曜を迎えられるでしょう。


6. 交流の時間を取る


私たちは人間として、社会と交流しながら成長します。1人の時間もすばらしいし必要ですが、他人と楽しむ時間もまた必要です。プライベートの友人が仕事上の友人と同じであってもかまいません。それでも、仕事と関係ない時間に交流してつながりを持つことは、リフレッシュになります。長いおしゃべりをしながらの昼食であっても、たまったストレスを解放するのに役立ちます。


7. 翌週の準備の時間を取る


やることリストと約束事を整理した状態で、翌週を迎えられるようにしましょう。それを金曜に仕事を終える前にしておくのが最良ですが、週末に考え事をしたりアイデアが浮かんだりもするでしょう。ですから、日曜日に20分だけ使って、やることリストにそれらを加え、月曜に仕事を始めるときには準備万端、やる気満々で、そのリストに取り掛かれるようにしましょう。


7 Ways to Kick Off a Great Weekend|Inc.

Kevin Daum(訳:Conyac
Photo by ShutterStock

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