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matonomatono  -   09:00 AM

その日の気分と生産性を最高に仕上げる朝の過ごし方5選

その日の気分と生産性を最高に仕上げる朝の過ごし方5選

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朝型人間かどうかに関わらず、その日を1日中気持ち良く過ごすためにも、朝の儀式というのは大切です。ベッドからヨロヨロと這い出て、慌ててコーヒーを飲む人もいれば、生産性高くストレスの少ない1日を過ごすために、時間をかけて準備をする人もいます。朝の過ごし方によって、1日のサイクルを再起動し、新鮮な気持ちで1日をスタートさせることができます。

起業家の人は、優先順位を付ける達人である必要があります。マルチタスクで仕事をバリバリ回して尊敬されなければなりません。日々お金を稼がなければならないというプレッシャーは、肩に重くのしかかります。生産性を最高の状態にするために、これから紹介する朝の儀式を取り入れてみてはいかがでしょう? プレッシャーに押し潰されそうになっても、自分を取り戻すことができるはずです。


1. コーヒーの代わりに白湯+レモンを飲む


あなたがいかにコーヒー無しでは生きていけないかという話をする前に、ちょっと私の話を聞いてください。コーヒーをやめる必要はありません。ただ、コーヒーを飲む前に他のことをするようにしてみてください、という意味です。

白湯に新鮮なレモンをギュッと絞って飲めば、コーヒーよりもナチュラルな朝の目覚めが得られます。それに、新陳代謝がグッと上がり、お肌がキレイになり、中毒性の無いエネルギーが注入され、口内環境も健康的と、体に良いことだらけです。

その恩恵に預かるためにも、白湯+レモンを飲んで最低でも1時間は空けてから、他のものを食べたり飲んだりしましょう。


2. 携帯やスマホに触らない


アメリカでは、朝起きてすぐに携帯やスマホを手に取る人が多いというレポートがあります。Facebookのフィードをチェックしたり(気分を害するだけと研究で証明されているにも関わらず)、すでに仕事が溜まっているのに更にクライアントから要求が入っていて唸ったり、ニュースアプリで災害や戦争の報道を見て胸を痛めたり、離婚でもめているセレブの写真を見たり、他にもストレスになるようなことをします。

それよりも、朝イチですることは、軽いストレッチをしたり、鏡の前でダンスしたり、ベッドメイクをするなど、もっと健康的で気持ちも良くなるものにしましょう。


3. 身なりを整える


朝起きて最初にシャワーを浴びるにしろ、朝の運動が終わってから浴びるにしろ、顔を洗うだけでもいいので、身なりを整えるのは健康的で大事な儀式です。朝の贅沢なひとときでもあり、仕事が軌道に乗っている間に、自分を最高の状態に見せる簡単な方法でもあります。

家で仕事をする人は特に、ダラダラと過ごす罠にはまりやすいです。少なくとも、顔を洗ってケアすると、美しく見えるだけでなく、気分もリフレッシュできます。


4. 優先順位を付けたToDoリストを作る


ほとんどの人が、毎日やらなければならないことがいっぱいで、きちんと整理できていないのではないでしょうか。それではすぐに参ってしまい、マルチタスクもうまくこなせません。研究によると、マルチタスクでは、どの仕事にも完全に集中できないので、効率が良くなる人はいないということがわかっています。

ToDoリストは毎日更新し、終わったものは消していきます。そうすることで、仕事を忘れることがなくなり、細かいものも確実にこなせるようになります。1日の最初にToDoリストを更新する時間を取ると、今自分がどのような状態なのかが分かります。


5. 仕事場を片付ける


自宅で仕事をするにしろ、職場に通勤するにしろ、生産的な仕事場は重要です。仕事が終わったら、毎晩机周りはきちんと整頓しましょう。片付けられなかった時は、朝片付けるようにします。仕事場がきちんと整理整頓されていると、頭の中もスッキリと明晰な状態になります。風水にハマっている人は、仕事場のインテリアや整理に取り入れてもいいでしょう。



朝をどのように過ごすかで、その日1日が決まります。賢く選び、時間を有効に使い、仕事の優先順位を忘れないようにしましょう。


Top 5 Morning Rituals for a Super Productive Day|Inc.

John Boitnott(訳:的野裕子)
Photo by Thinkstock/Getty Images.

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