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ライフハッカー編集部  - ,,,  07:00 PM

他人に感謝しないほうがいい5つの場面:研究結果

他人に感謝しないほうがいい5つの場面:研究結果

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ポジティブ心理学では、感謝の念が人をつなぎとめる役割を果たすとされてきました。感謝は、日々起こり得るほぼすべてのできごとを解決できる便利な手段です。イライラしていたり、落ち着きを取り戻したいと思っていたりしますか? そんなときは感謝の気持ちをもちましょう。もっと頭を働かせたいですか? 自分がどんな点で恵まれているかを考えましょう。もっとうまくやるよう社員に小言を言いたいですか? 定期的に彼らに感謝を示しましょう。


感謝の念を高めることに関心をもつべき根拠はきちんとあります。人間にはつねに物事の否定的な面に目を向ける傾向がありますが、それに抵抗することでより幸せに、またより健康的になれることが、数多くの研究によって示されているのです。しかし他の良いものと同様、節度と状況認識がカギとなります。

研究者のAmie Gordon氏が、「Greater Good Gratitude Summit」で短いながら考えさせられる発表をしました。彼女は「感謝の限界」について説明し、感謝を示すことで期待に反する結果がもたらされるいくつかの状況に光をあてたのです。動画はこちらからご覧いただけますが、彼女が取り上げた上位5つの内容を下記に列挙します。


1. 感謝が過剰になりそうな時


感謝の念を高める方法としてもっとも頻繁に提案されるのは、定期的に時間をとり、自分の人生における良いことに思考をめぐらすというものです。素晴らしいアイデアではありますが、自分が恵まれている点を並べあげる際に、数が多ければ良いというわけでもありません。たとえばGordon氏が言及したある研究では、感謝すべきことを考えるのは、1週間に3度よりも1週間に1度だけの方が効果的であることが示されています。

同様に、ありがたいと感じることを列挙する場合、数が多ければ少ないときよりも喜びを感じられるわけではないようです。感謝すべきことを20個挙げられますか? それは困難なことでしょうし、自分はそれほど恵まれた人生を送っていないという結論に至ってしまう可能性もあります。では、数を3つにしてみましょう。おそらくすぐに思い浮かぶでしょうし、より大きな幸せを感じることができるでしょう。


2. 自分の努力や成功が目に入らなくなる時


周囲の人の貢献に対し感謝の意を示すことは、もちろん自分のモチベーションにもつながります。しかし、自身の貢献を見失うほどそれに没頭しては本末転倒です。すべての成功において周囲の人も何らかの役目を果たしていますが、自分の努力も大いに意義あるものです。それを忘れてしまうほど、他人に感謝し過ぎないように気を付けてください。また、他人に感謝するあまり、他者に関わってもらえるような価値が自分の人生にあるのだろうか、と疑い出すようなことがあってもいけません。感謝の念というものは、自尊心と組み合わさってこそ効果があるのです。


3. 感謝する相手を誤った時


正直になりましょう。相手によっては、まったく感謝する必要がない場合もあります。暴力的な夫は明らかにこれにあたりますが、そこまでいかずともあてはまる場合があります。恋人、友達、あるいは同僚に重大な欠点がある場合、感謝の念を深めるという一時しのぎの対策よりも、関係を絶ってしまった方が良いこともあります。


4. 感謝する状況を誤った時


修復可能ではあるものの、欠点がある関係についても同じことが言えます。問題がそれほど大きくない場合(例えば社員が週に1度の状況報告をいつも忘れてしまうなど)、事実を正確にとらえ不要な苛立ちを避けるために感謝の気持ちを示すことは有益かもしれません。しかし、問題がもっと重要な場合は、少しばかり怒ることで問題の修復につながることがあります。ポジティブな面に焦点をあてることは、回避行動にあたることも多く、それでは問題の解決につながりません。


5. ごますりにとられてしまう時


相手と立場に差がある場合の感謝は、問題を引き起こす可能性があります。上司があなたに感謝を示した場合、あなたは良い気分になるでしょう。しかし、あなたが上司に感謝を示す場合は、下心を勘ぐられたり、本心から感謝しているのかを疑われたり、単に機嫌をとろうとしているのだと勘違いされたりする可能性があります。手当たり次第に周囲の人間に感謝する前に、このことを考えてみてください。


5 Times You Shouldn't Say Thank You|Inc.

Jessica Stillman(訳:Conyac
Photo by ShutterStock

  • ,,,,, - By

    香川博人

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