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ライフハッカー編集部  -   01:00 PM

ついつい「後でやろう」となってしまう原因と効果的な防止策

ついつい「後でやろう」となってしまう原因と効果的な防止策

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仕事を先延ばししてしまう原因はたくさんあります。完璧主義の性格だったり、失敗を怖れる気持ちだったり、優先順位をつけない習慣なのかもしれません。また、自分には物事をやり遂げる意志が欠けているのだという人もいます。個人や状況に応じたこういった説明には、おそらく真実も少しはあるのでしょうが、米誌『Atlantic』の記事によれば、「自分の気分」が大きく関係しています。

Derek Thompson氏の『The Procrastination Doom Loom』において、同氏は自分の感情を理解せず、調整できていないことによって仕事が遅れがちになると主張しました。


先延ばしをする2つの根本的な原因


ここ数年、彼は次のように報告しています。「科学者は先延ばしと時間の関係よりも、先延ばしと感情の関係の方が大きいかもしれないと考え始めました。先延ばしする原因は、時間管理が下手だから、というわけではないのです」Thompson氏はDePaul大学の心理学教授であるJoseph Ferrari氏の次の言葉を引用しています。

気分というものは、私たちが仕事をこなす能力にどのように影響するでしょうか? どうやら、私たちがしばしば仕事を遅らせる理由は、「しなければならないことを成し遂げる気分は後で魔法のようにやってくる」ということを信じているからなのです。「Ferrari氏とその他の人々は、先延ばしが次の2つの根本理由によって起こると考えています。


1. まだその仕事をする気分ではないと感じるので、行動するのを遅らせている。

2. 自分の気分は、そのうち変わると想定している。


その結果、我々は次のような言い訳をします。「月曜日は戦略について集中して考える必要があり、とても忙しいので週の後半にこのタスクをやるつもりだ」「今は疲れているので、そのマーケティングのEメールを書くのは後でやろう」「明日の朝になったら頭がスッキリしているだろう」

しかし明日になろうが、週の後半になろうが、相変わらずやる気にはならず、考えがまとまってもいないのです。そして、同じことを繰り返すのです。


先延ばし防止に効果的な「他人が設けた締め切り」


それでは、このような感情に基づく先延ばしに打ち勝つにはどうすればいいのでしょうか? Thompson氏の詳細な記事には、研究に基づくたくさんの提案があります。中でも、「他人が設けた締め切り」は最も精神的に負荷がかかるので先延ばし対策に効果的です。また、早めにリマインドをするより、締め切り近くにリマインドしたほうが良いそうです。


How to Beat Procrastination: Stop Waiting for the Right Mood|Inc.

Jessica Stillman(訳:Conyac
Photo by Shutterstock.

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    香川博人

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