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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  -   11:00 AM

仕事の幸福感を確実に奪ってしまう6つのこと

仕事の幸福感を確実に奪ってしまう6つのこと

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inc.:少し機嫌が悪くなっていませんか。マーケティング部の中間管理職があなたを無駄に苛立たせたり、さっき電話をかけてきたお客さんのせいで窮地に追い込まれたしているのが理由でしょうか。仕事の生産性を保つだけでも大変なのに、職場環境や人間工学的な要因、さらには健康に関することもあなたの機嫌を左右してしまいます。

これらの要因を少しでも調整できれば、仕事中の幸福感をトータルで向上させられるかもしれません。そのための方法を6つ紹介します。


1.電話や直接話すことよりメールに頼りがち


Eメールがストレスの原因になるという研究結果があります。Eメールを処理するときに呼吸が止まる人もいるそうです。また、パソコンの画面から出る光や携帯電話のデジタルデータへの過剰な集中、日中は単独ではなく複数の観点から物事を考えなくてはならないことなどもストレスに影響します。一息入れましょう。同僚の席まで歩いて行ったり、電話を取ったりすれば、メールに縛られずに済みます。


2. 仕事場の照明が暗い


暗い部屋を好むのは、映像や画像が少し飛び出して見えるような画面で、細かい作業を行うビデオ編集者や写真家です。しかし、Photoshopなどを使って作業をしない人にとって暗い部屋は逆効果です。照明が弱い部屋で一日を過ごすと、精神的に落ち込んでいきます。うつ状態を阻止するために脳には光のショックが必要だという興味深い研究結果が2008年に発表されています。皮肉にも、オフィスの窓にあるブランドを閉じて仕事の効率を上げようとしても、かえって生産性を下げている可能性があります。太陽の光を入れましょう。市販されている空気と光のセンサーを駆使して、部屋の明るさを調節しましょう。


3. 机に無駄なものがなく、掃除もしてある(と良くないかも)


あなた机の上はきれいですか。机の色が白か茶色だったとして、もしかしたら、その上にはノートパソコンとその画面しか見えない状態でしょうか。コーヒーカップやノートを置くことはあるかもれしれませんが、使った物はすぐに片付けないとすっきりしないと感じる方ですか。それは良くありませんよ。机の上に何も置かないというのは整理整頓のテクニックではありませんし、それではあなたのやる気が出ません。花瓶や子供の写真、あるいはスターウォーズのストームトゥルーパーのフィギュアのようなアイテムを置いてみてください。もっとやる気が出ますよ。


4. 退社時間が毎日同じ


たしかに、午後5時になったら速やかに退社しなければならない職業は多く存在します。それはわかっていますが、事務系の職種ではこれはあまり当てはまらないでしょう。あなたがスケジュールをかたくなに守り、毎日4時30分か午後6時に退社しているとしたら、いろんなチャンスを見逃しているかもしれません。たまには早く退社して、近くの公園で散歩してみましょう。あるいは遅くまで残って会計部の誰かと談笑してもいいのです。ひょっとしたらすぐに仲良くなれるかもしれませんよ。


5. 水が欲しい時にコーヒーを飲む


これは私の個人的な経験からお伝えすることなので、科学的な部分には立ち入りません。私はコーヒーが大好きで、この魔法の薬でやる気を奮い立たせてもっと頑張れるように士気を高めます。この戦略を変えるつもりはありません。ただ、健康問題は別として、私の体が本当に必要としているのは水であることがよくあります。1日を通して水を少しずつ飲むことで体が潤いを取り戻し、長い目で見ればもっと調子が良くなることにつながるのです。


6. 仕事のリストを作って、その全てを片付けようとする

毎日仕事をリストアップしてその全てを片付ける癖は、自分を精神的に追い込んで、気分を落ち込ませます。必要であれば早朝出勤や残業をいとわず、すべての業務をかたくなに遂行すると、タスクに縛られてしまい、皮肉にも仕事の効率が下がってしまうのです。実際、本当に片付ける価値がある仕事はリストの一部でしかありません。仕事に優先順位をつけて、重要な仕事から順番に片付けるという効率的な仕事をしましょう。


6 Sure-Fire Ways to Destroy Your Happiness at Work | Inc.com

John Brandon(訳:Conyac
Photo by Shutterstock.

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