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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  - ,  08:00 AM

緊張をほぐして自信が持てるようになる「舌エクササイズ」

緊張をほぐして自信が持てるようになる「舌エクササイズ」

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ストレスを感じると、筋肉は緊張し、首・肩・背中が張ります。この緊張をほぐす方法のひとつに、「舌を突き出す」というエクササイズがあります。


企業家の支援をしているArthur Joseph氏は、少し緊張が楽になる(そして、たぶん1人でした方がいい)エクササイズを提案しています:


鏡の前で、舌を出し、2本の指先を口の中の舌の下に差し入れ、ゆっくりと離すことであご、首、肩を楽にします。舌はリラックスし、突き出ても凹んだ状態でもなく、弛む感じです(よだれを垂らしている時のような無防備な状態)。もう一方の手を唇の真下に置き、親指と人差し指でVを作り、あごを2~3センチゆっくりと下げます。


自分を観察していると、舌がひっこむのが分かるでしょう。頭は下がり、首と肩はぴんと張ります。このエクササイズを続けることで、よりリラックスし自信が持てるように感じるだけでなく、他人から見てもそう見えるようになるでしょう。


少し変な感じがしますし、見た目も変ですが、道具を使わずにできて少しリラックスできる簡単なエクササイズです。ちなみにこの方法を試す前に、手を洗うことはおすすめしておきます。


Develop the Body Language of a Leader With These 5 Exercises|Entrepreneur

Dave Greenbaum(原文/訳:Conyac

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