• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ライフハッカー編集部  - ,  08:00 AM

寝つきが悪い時の対処法は「遅寝でも良いから同じ時間に起きる」こと

寝つきが悪い時の対処法は「遅寝でも良いから同じ時間に起きる」こと

140719_cafeglobe_sleep.jpg


最近暑くなってきたせいもあって、寝つきが悪い...という人は多いのではないでしょうか。布団に入ってもなかなか眠れないと、「明日も忙しいのに...」と焦ってしまっていよいよ眠れない、なんて不眠のスパイラルに入ってしまうこともしばしばですよね。

姉妹サイト「cafeglobe」で紹介されていた寝つきが悪い時の対処法はちょっと意外なものでした。それは「遅寝でも良いから同じ時間に起きる」こと。


最近寝つきが悪いなと思うと、心配になって早くベッドに入るよう意識しますが、これはかえって寝つきを悪くしてしまうのだそうです。就寝時間はあくまで目安で、その日の眠気に応じて、眠くなってから寝床につくのがスムーズな入眠への近道。かわりに、起きる時間は一定に保つことが大切とのこと


また、必要以上に長くベッドで過ごしていると、入眠に影響するだけでなく、眠りが浅くなることがあるのだそうです。もちろん、カフェインを控えることや、リラックスできるように心がけるなど基本的なことは必要ですが、それでも眠くないときは「遅寝、早起き」が良いそうです。

これは厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針」で示されているもの。詳しい情報は下記リンク先、姉妹サイト「cafeglobe」よりどうぞ。


眠くなければ「遅寝」でも良し。暑くてもぐっすり眠るための習慣|cafeglobe

(ライフハッカー[日本版]編集部)

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
 
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.