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itou  - ,  10:00 PM

「先延ばしグセ」から抜け出すために自分に課すべき5つのルール

「先延ばしグセ」から抜け出すために自分に課すべき5つのルール

先延ばし禁止


先延ばしをやめれば、生産性は上がります。当然過ぎる事実です。それができれば苦労はしません。生産性ブログ「Zen Habits」のレオ・ババウタ氏が、「頭の中でうるさく騒ぎ立てる未完了タスク野郎」にサヨナラを言い、生産性をアップさせる方法を紹介していました。


たまに先延ばしをするのは仕方ありません。しかし、先延ばしグゼに振り回されてはいけません。先延ばしをしっかり管理することが、雑念を取り払い、仕事に集中する鍵となります。レオ・ババウタ氏は先延ばしに振り回されない生活を手に入れました。あなたも同じことができるはず。

ババウタ氏は、自分に5つのルールを課しているそうです。

  1. 最重要のタスクをリストする。自分にとって最重要である3つのタスクをリストしています(Zen Habitsにブログを書くこと、執筆中の本に取り組むこと、Sea Changeの記事を書くこと)。また、毎日、瞑想すること、小説を読むこともリストに入っています。
  2. 最初のタスクに早くとりかかる。朝起きるとすぐ、先延ばしをせずに瞑想します。次に、小説を読みます。その後、20分間、最初の「最重要タスク」に取り組みます。ここまでは、毎日間違いなくこなします。
  3. そのほかのタスクも、時間が許すかぎり早くとりかかる。例えば、今度私たち夫婦は旅行にでかける予定です。旅行中は、最重要タスクを一気に片付けることはできないでしょう。しかし、やるべきことはやらねばなりません。ですので、最重要タスクへの取り組みが終わるまで、インターネットを徘徊したり、メールやソーシャルメディアをチェックすることを自分に許しません(ただし休憩はOK)。
  4. 10分間休憩する。20分間の「先延ばし禁止時間」の後で、10分間の休憩をとりましょう。ただ、時間は好きなだけ延長できます。10分間だけメールチェックなどをして、次の20分間の「先延ばし禁止時間」に取り組みます。
  5. ルールを守れなかった日は、夜のワインはおあずけ。私は完璧ではありません。たまには間違いを犯します。ただし、そのときは自分に小さな罰を与えます。その日は「ワイン抜き」にします。

こうしてババウタ氏は、先延ばしのない習慣を手に入れました。「先延ばし禁止」の時間は、少しづつ長くしてもOKでしょう。ただし無理しすぎないこと。休憩は必要です。


The No Procrastination Challenge|Zen Habits

Mark Wilson(原文/訳:伊藤貴之)
Image by Yandle.

  • ,,,,, - By

    香川博人

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