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堀込泰三堀込泰三  - ,,,,,  10:00 PM

人生がラクになる3つの「さ」

人生がラクになる3つの「さ」

謙虚さ、優しさ、冷静さ


「謙虚であれ」「優しくあれ」「冷静であれ」とよく耳にします。その言葉にいまいち納得できないあなたは、こう考えてみてはいかがでしょうか。謙虚さ、優しさ、冷静さは、人のためだけでなく、あなたの人生を前に進めてくれるものなのです。


謙虚であることの利点


自信は、人生を前に進めるうえで重要な力です。自信があれば、仕事、人間関係、面接などをうまくこなすことができるでしょう。ところが、自信過剰は自分の嫌なところを見せているようなもの。誰しも、自分がいちばん強くて賢くて、何でもいちばんだと思っている人を1人は思い浮かべることできるでしょう。そして誰もが、その人物のことをあまり好きではないはずです。

つまり、自信はなくてはならないものですが、謙虚でいることも重要です。この2つは、思っていたほど矛盾する概念ではありません。童話『裸の王様』を思い出してください。何かを間違うことは問題ありませんが、もっと大事なことは、同じことを他人にも許容することです。つまり、自分の意見や判断を重んじるだけでなく、他人の意見や判断も同じように重んじることが必要なのです。

人は、謙虚な態度に対しては、いい反応をします。なぜなら、謙虚な人は相手と同じレベルに自分を置いているから。利点はほかにもあります。「Psyblog」に、謙虚さが仕事や日常生活にもたらす利点について、目を見張るようなリストが載っていました。そのほんの一部を紹介します。


謙虚さが仕事や日常生活にもたらす利点


  • 魂を静める:謙虚な人は、死の不安とうまくやっていくことができます。謙虚な人ほど、自分を死から守ろうとするのではなく、死への不安は価値ある人生観と生き方を教えてくれるものと見なす傾向があるのです。人は、死が自分のすべてではないと気付いたとき、死と冷静に向き合うことができるようになります。
  • 自制心の向上:高い自制心は人生の成功における鍵の1つ。ところが、不思議なことに、自分にこだわりすぎていると自制心が低下するという研究結果が出ています。一方、謙虚な人は自分にあまり重点を置いていないため、さまざまなシチュエーションで高い自制心を発揮できます。その理由の1つはおそらく、謙虚な人は自分の限界を知っているからだと考えられます。
  • 頼りになる:平均的に、謙虚な人は、うぬぼれた傲慢な人よりも頼りになります。LaBoffらによる研究(2011年)では、謙虚な参加者ほど、助けを必要としている相手に多くのヘルプと時間を差し伸べました。さらに、謙虚の方が寛大であったこともうなずける結果です。


最後の「頼りになる」は、特に重要です。目標地点にたどり着くまでは、助けが必要になることも多いもの。そんなとき、以前に自分が助けてあげた人から助けてもらうことほど嬉しいことはないでしょう。さらに、謙虚であることで仕事の業績が上がるという研究もあります。ですから、自信過剰なところが多少あるあなたも、謙虚さを実践することで、前に進むことができるはずです。


優しさを武器にする


「他人にしてもらいたいと思うような行為をせよ」という黄金律を知らない人はいないでしょう。でも、誰もがそれを胸に刻んでいるわけではありません。ともすれば優しさは、弱さのあらわれとして見過ごされてしまいがち。たしかに、優しすぎればそういうこともあるかもしれませんが、適度な優しさは大きな効果を持つのです。

初心者にとって、優しくなることはいいことです。実際それは、生物学的にもヘルシーなこととして考えられているのです。最近の研究では、優しさのポジティブシンキングと社会的つながりが、迷走神経と関係していることが指摘されています。


迷走神経は、呼吸に合わせて心拍数を効率的に調整する働きをしています。一般的に、迷走神経が緊張しているほど、心拍数の可変範囲が広がり、心臓血管疾患やその他の主要な死因のリスクが低下します。さらに、グルコースレベルや免疫反応の調整の役割を持っているとも言われています(中略)迷走神経は、人の発した言葉に耳を傾ける神経、アイコンタクトを調節する神経、感情表現を調整する神経と直結しており、他者との関係性に密接に関係しています。


優しい人は、幸せでもあります。人に優しくして助けてあげると、身体が幸福を感じるのです。これには、化学的な理由があります。


優しい行為をすると、脳がドーパミンを生産し、ポジティブシンキングにつながります。第2に、脳は天然のモルヒネとヘロインを持っています。それは、エンドルフィンなどの内因性オピオイド。優しい行為をすると、これらの内因性オピオイドが生産されるため、化学的レベルで快感が得られると考えられています。


それだけではありません。優しさを見せることで、人から好かれるようになります。ウォートンスクールで最年少の終身教授になり、最高評価を得ているAdam Grant(アダム・グラント)教授によれば、与えることが前に進む秘訣なのだそう。グラント教授は、自身が成功した理由は、助けを必要としている他者を助けたからであると考えています。「情けは人のためならず」とはよく言ったものです。


冷静を保つ


厳しい状況で冷静を保つことは非常に難しいことですが、重要でもあります。ストレス、〆切、驚きなどは、私たちの気持ちや感情に影響を及ぼします。どんなに強い人でも、予測不可能という万能の力には屈してしまうことがあるのです。冷静を保つ方法を知ることで、人生がとても楽しくなるのは間違いないでしょう。

ストレスが死因になることは誰もが知っています。心臓障害や抑うつ、場合によってはPTSDをもたらすこともあるのです。では、ストレスにはどう対処したらいいのでしょうか。「Pick the Brain」に、厳しい状況を切り抜けるヒントが載っていました。そのいくつかを紹介します。


  • 距離を置く:その状況や場所から物理的に遠ざかることができるのがベストですが、進行中の出来事から精神的に距離を置くことも可能です。
  • 吐き出す:どんな自制心を持っている人であれ、1日の終わりに問題を持ち帰ることができる家族や友人を持つべきです。そこで気持ちを打ち明けるだけでどんなに癒されることか。
  • 泣きたいときには泣く:性別を問わず、泣きたいときには泣きましょう。泣くことで、閉塞していた心が解放され、気持ちがクリアになります。


冷静を保つことで人から好かれ、あなたは実際よりも自制心がある人だと思われるようになります。あなたはすべての出来事をコントロールできるわけではありませんが、周囲の人を引きつけるように状況を操る方法をコントロールすることはできるはずです。


あなたの人生をラクにしてくれる


謙虚さ、優しさ、冷静さが優れた性格であることは明らかですが、これらの性格を備えている方が良い理由は、人助けだけではありません。むしろ、これらの性格は、あなた自身を助けることにつながり、あなたの人生をラクにしてくれるのです。

ですから、助けを必要としている人には、優しさを持って手を差し伸べてください。いつかあなたに助けが必要になったとき、きっと彼らが手を差し伸べてくれるでしょう。自分が間違っているときにはそれを認めること。何かにつけて、自分よりもうまい人がいると信じる方法を見つけること。特定のスキルを伸ばす方法について、彼らがアドバイスや指導をしてくれることもあるでしょう。

それから、何が起きようとも、常に冷静さを保ち、キレないこと。これまでに出会ったすべての人が、あなたとまったく同じことをしようと試みているはずです。自分ひとりじゃないと受け入れることで、生きることがぐっとラクになるのです。


Patrick Allan(原文/訳:堀込泰三)
Title image remixed from halimqd (Shutterstock).

  • ,, - By ライフハッカー編集部LIKE

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