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ライフハッカー編集部  - ,  11:00 AM

新しい習慣を取り入れるときにはすべてのステップを2分間に小分けしてみよう

新しい習慣を取り入れるときにはすべてのステップを2分間に小分けしてみよう

2分ルール


デビッド・アレン(David Allen)氏が提唱する、生産性向上のための仕事術「GTD」(Getting Thing Done)から生まれた「2分ルール」をご存知ですか。2分以内でできるタスクなら、その場でやってしまおうというものです(もちろん、ほかにもっと優先順位の高いタスクがある場合は別ですよ)。

ウェブサービス「Buffer」の公式ブログで、James Clear氏はこのルールの応用編を提唱しています。新しい習慣を取り入れる時は、2分でできる分量まで小分けにして目標を設定し、いつでもやってみられるようにすると良い、というものです。


ライフハッカーでは以前にも、アレン氏のGTDのテクニックのひとつであるウィークリー・レビューとの絡みで、2分ルールを紹介しています。ToDoリストや仕事の経過を確認している際に、2分以内でできるタスクを見つけたら、リストに書き加えるまでもなく片づけてしまう、というものでした。逆に、調査や確認や相談の必要なタスクだとか、何かを作る作業のように、2分で終わらないものは、予定を立てて生産性向上システムに組み込み、しっかり準備をしてから取りかかれるようにします。

Clear氏は、これをもうひとつ上のレベルに引き上げています。新しい習慣を取り入れたり、新たなスキルを習得したりしたいなら、最終目標に到るまでのすべてのステップを、2分間でできる単位に小分けにすべし、というのです。そうすれば、いつでもできるし、何度でも挑戦しやすくなるのだとか。


小さな目標を片づけるのに適した2分ルールが、大きな目標にも有効なのは、私たちが惰性で動いているからです。何事も、ひとたび始めてしまえば、続けるのは割と簡単です。私が2分ルールを好きなのは、その根底に「始めれば、さまざまな良いことが起こる」という思想があるからです(中略)。

2分ルールにおいては、「その結果何が達成できるか」はあまり重要ではありません。大事なのは、「実際に目標を達成するまでのプロセス」です。「行動を起こすこと」自体に主眼を置いており、そこから先は流れに任せるのです。


ただし、2分で終わるタスクに取りかかったはずが、うっかりすると何時間もその作業を続けてしまう展開になりかねないので、注意が必要です。下にリンクしたClear氏の記事では、そうしたケースまで良い例として紹介していますが、ライフハッカーとしては、上限を設けることをお勧めします。2分で済むはずのToDo項目に1時間も没頭してしまい、ほかのことが片づかないままなのは、優先順位のつけ方を間違えているから。それは避けたいですよね。

そうは言っても、このアイデア自体は筋の通ったものです。仕事を片づけるのにはもちろん、もっと早くに取りかかっているはずだったサイドビジネスを始めるのにも役立ちます。以前の記事でも力説したとおり、「始めることがすべて」ですから。


How to Stop Procrastinating by Using the 2 Minute Rule|The Buffer Blog

Alan Henry(原文/訳:江藤千夏/ガリレオ)

  • ,,,, - By

    友清哲

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