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ライフハッカー編集部  - ,,,  06:00 PM

作り笑顔でも多少は幸せになれる:研究結果

作り笑顔でも多少は幸せになれる:研究結果

笑顔


あなたが今、つらい時を過ごしているなら、気分の良くなる絶対確実な方法をお教えしましょう。笑顔を作ることです

これはまじめな話です。ひどい状況に陥っている時や、つらい時に気分を良くしたいのなら、笑顔を作りましょう。研究では、そうすればたちどころに気分が浮上するし、長期的にも良い気分でいられる効果があると示されています。


「OPEN Forum」で、Bruna Martinuzzi氏は次のように述べています。


顔面フィードバック仮説では、なんらかの感情を表す顔の表情が引き金となって、その感情を実際に体験した時と同じ身体的な変化が生じるとされています。

例えば、私たちの脳には、作り笑顔と心からの笑顔の区別がつきません。作り笑顔を浮かべれば、生理的な反応により、心からの笑顔の場合と同じような喜びや幸福感が引き出されるのです。顔の筋肉の出す合図によって、脳はポジティブな感情を体験するわけです。そうした仕組みをうまく利用すれば、顔の表情をコントロールして、感情的な反応をある程度は調節できるはずです。

今度、不機嫌になってしまった時には、ちょっと試してみてください。顔をしかめるとネガティブな感情が増幅されます。だからあえて、笑顔を作ってみましょう。そうすればもっとポジティブな気分になれることが、研究でも示されています。


もちろん、これには限界があります。本当に気分を良くするためには、状況を改善する必要があるでしょう。また、どうしようもなく落ち込んでいる時や、深刻なストレスを感じている時には、この方法はあまり役に立ちません。そうした困難な状況では、気分が多少変わったところで、精神状態はたいして改善されないからです。

クビになったばかりの時は、どんなに笑顔を作ってみても、「すべてがうまくいっている」と思えるはずはありません。ですが、つま先を何かにぶつけてしまった時や、ミーティングに遅刻した時、コーヒーが苦すぎた時には、笑顔を浮かべてみれば、イライラした気持ちが静まって、「1日が台無しになってしまった」と思わずにすむかもしれません。

ただし、注意してください。気持ちをごまかしすぎると、ふさいでいた気分がさらに悪化してしまうこともあります。その点については、心のアンテナを駆使して状況を見極めましょう。そのうちにきっと、「笑顔を作ればストレスを和らげられる状況」と、「もっと思い切った対処が必要な状況」とを、見分けられるようになるはずです。


The Power of the Mind: How to Train Yourself to Be More Successful|OPEN Forum

Alan Henry(原文/訳:梅田智世/ガリレオ)
Photo by zitona qatar.

  • ,,,,, - By

    香川博人

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