• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ebisu  - ,,,  09:00 PM

よりよく働き今よりちょっと幸せに暮らすための4つの習慣

よりよく働き今よりちょっと幸せに暮らすための4つの習慣

深呼吸


inc:グルテンフリーのピザレストラン「WILD」の経営や、ベストセラー本『Do Cool Sh*t』の著者として知られるパワフルな起業家のMiki Agrawalが、ビジネスや生活を改善するのに役立った習慣についてシェアします。

職場でついつい言い過ぎてしまうこともしばしばあり、愛を持ってリードする、ということを忘れてしまうことが私にはよくあります。でも基本的に、最初に耳あたりの良いことを言って、最後にも耳あたりの良いことを言って終わっている限り、その真ん中には批判など基本的にはどんな意見でも挟めるのです。



「コンプリメント・サンドウィッチ」は効果てきめん

例えば、「フライヤーのデザイン最高だったわよ。バリュー・プロポジションについて本当に真剣に考えてくれているし、それを巧く組み込んでくれているわ。ちょっと1点だけあるのだけど、会社の代わりとしてどうやって人々にリーチするのか、というのをもう少し批判的に考えてもらいたいの。あなたのトーンと会社のトーンは一致していなくてはいけないのよ。じゃないとそれを見る人は困惑してしまうでしょう。このトーンの微調整ができるまで全てのメールを私に送ってもらえるかしら。あなたは私のスケジュールをとてもうまく管理してくれているわ。だからその調子でがんばってちょうだい」。

特に急いでいる場合など、この「コンプリメント・サンドウィッチ」を実践することを忘れてしまうことも時々ありますが、長期的な人間関係の構築にはとても効果的です。うまく行っていないことを責めるだけでなく、うまくやっていることを認め、賞賛することがとても大切なのです。


3回の深呼吸で人生を一時停止させる

悪いことは常に起こります。人生ですもの。特に起業したての場合はそうです。またはパートナーがあなたとは違う意見を持っている場合や、あなたが彼らの見解が全くもって間違っている、と考えている場合もあります。彼らも彼らであなたの意見が見当違いだと考えているかも知れません。ですが、怒るという行為は決してあなたを助けてくれません。決して、です。それでも人間なので怒ることもありますが、失う可能性のあるものが大きい割には見返りはありません。

なので、携帯にアラームをセットして、1時間に1度、3回ほどゆっくりと深呼吸をしてみてください。それだけであなたの頭の中はすっきりし、よりハッピーな気持ちになれるはずです(ですが、もしもあなたのボーイフレンドが部屋でおならをした場合は、部屋を出ましょう!ちなみになんでこんなことを書いているのかと言うと、今私の目の前で彼がおならをしたからです)。

またこれを行うことにより45秒くらい人生を一時停止させることができるので、みんないつかは死にいく運命であるということを思い出し、せっかくの人生なんだから平和に幸せに生きたいたいと私は考えてみることにしています。次の火災訓練がやってきたらまた3回の深呼吸を行います。常日頃からできる訓練であり、かなりの効果が望めます。


週に二回のホットヨガで理想体型に

ホットヨガを週に2回ほど始めてみたのですが、私は今までの人生でこれほどまでに理想の体型に近づけたことはありません。これほどまでに汗をかくことも初めてでした。とってもおすすめです。週に2回ほど1.5時間のクラスに参加するだけなので、簡単です。この1週間に体に溜め込んだ悪いものが毛穴から流れ出して行く感覚が味わえます。このクラスを受け始めるまではこんなに体からの排泄が大切だとは知りませんでした。Yoga to the Peopleでの1.5時間クラスはたったの8ドルです。おかげで私のお肌は輝かんばかりに快調です。


砂糖なし、グルテンなし、乳製品なしの生活に1ヶ月チャレンジしてみる

私にはMaxという友達がいるのですが、私は彼に砂糖なし、グルテンなし、乳製品なしの生活を30日間ほど続けることができるかどうかチャレンジしてみないかと持ちかけました。彼は肌の調子が悪く、私は関節の痛みに悩んでいたのですが、食生活を変えることでこれを改善できるのではないかと考えたからです。私は過去に3回ほど膝の手術を受けています。サッカーをやっていた時に1度、そして自転車の事故で2度です。なので、関節痛は常に私が抱えている問題なのです。

グルテンは炎症を引き起こす特性があり、砂糖、グルテン、乳製品は肌の状態を悪化させる、ということは知っていましたが、関節痛に効果があるのかどうかに関しては確信が持てませんでした。私のレストランでセス・ゴーディンに何度か会ったのですが、その時に彼がグルテンフリー、乳製品フリーの生活を始め、関節痛が消えてなくなった、という話をしてくれたのです。セスは「WILD」にグルテンフリーで乳製品フリーのピザがあることを知っていて、待ち合わせの場所としていつも「WILD」を希望してくれたのです。「WILD」のピザは最悪の場合でも食べられる、ということに納得し、先の友人Maxもチャレンジを受けることに同意してくれました。

私はチョコレートやデザートに目がありません。毎日食べています。砂糖なし、という部分が私にとっては最も難しいところでした。ですがナタリー・ポートマンにできて私にできないはずはない、と思いがんばりました。

そしてチャレンジが始まりました。私たちはインド料理、寿司、メキシコ料理、サラダ、そして「WILD」でのごはんを大量に食べました。お互いの責任を持つことによってこの手のチャレンジはずいぶんと継続しやすくなります。この食生活の継続は少しずつ簡単に感じられるようになり、関節痛は消え、Maxの肌荒れも改善されたのです。信じられないことに、本当に効果があったのです。

それ以後、この食生活を私は続けています。時々ダークチョコレートを食べることもありますが、そのくらいは平気です。ダークチョコレートは魂にとっての薬なのですから。

30日間だけでも、ぜひこの食生活を試してみてください。とても大変そうに聞こえるかも知れませんが、実際はそうでもありません。浮かび上がってくるシックスパックがあなたに感謝し、あなたの関節や肌もあなたにお礼を言うはずです。

2014年は良い習慣をシェアするところから始めたいと思っていたのですが、これは私たちの急成長中のビジネスにより高い生産性を約束してくれます。関係ないように思えるかも知れませんが全てはつながっているのです。


4 Personal Habits That Will Improve Your Business|Inc.

Miki Agrawal (訳:まいるす・ゑびす)
Photo via Shutterstock.

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  • 心と体をほぐす 初めてのホットヨガ (NHKまる得マガジン)
  • NHK出版
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.