• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

matono  - ,  09:30 PM

目標を達成するには「時間で設定する」のが効果的

目標を達成するには「時間で設定する」のが効果的

時間で目標を設定


目標は決めるだけなら簡単で、達成するのが難しいのです。では、達成するためにどのように前へ進めばいいのか。

Redditor の cntlswvs さん曰く、「量や距離で目標を決めるより、時間をベースに目標を決めた方がより達成しやすくなる」(彼はジョンズホプキンス大学ブルームバーグ校の公衆衛生学の博士課程の学生でもあります)。

もう少し詳しく、彼の自説をみてみましょう。


行動様式の変化に関する論文には、新しい習慣を作ったり、古い習慣を変えたりする時の秘訣が多数見受けられるようです。中でも特に秀逸だったというのが下記のものです。


時間的な目標は、距離的な目標よりも良い(つまり走るのであれば4kmではなく10分の方が、勉強であれば2章分ではなく2時間の方が、より効果的)


また、時間をベースにした目標は、短時間から始められるというのも有利な点です。実際、大きな目標を達成するには、毎日少しずつやるという作戦はとても良いです。例えば、Darren Rowse さんは、やりたいことがあるなら、1日15分だけそのために時間を割くことをすすめています。


  1. 達成したい目標を明確にする
  2. それをするために1日15分だけ時間を割く
  3. 1年後まで続いていれば、91時間それをやったことになる


1日15分の習慣も含め、行動を変えるためのアイデアをもっと知りたい人は、以下のリンク先をチェックしてみてください。


[LPT] I study the psychology of behavior change|Reddit
How To Get Overwhelming Things Done|Darren Rowse

Mihir Patkar(原文/訳:的野裕子)
Photo by Thinkstock/Getty Images.

  • ,,,, - By

    友清哲

    LIKE

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    Sponsored

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    商品名を明かさずに100万本を無料配布するという、あまりにも大胆なキャンペーンが話題を集めた新しい「KIRIN FIRE」。 キャンペーン期間中、 中身を知らずに飲んだ人々の感想が、「#ジャッジしてみた」というハッシュタグとともにネット上に拡散していたことを、覚えている人も多いのではないでしょうか。 9月14日より、全国7都市で「100万本シークレットサンプリング」が行われました。 培ってきたブ  11:00 AM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  • カスタム ウィークリータイマー
  • ELPA
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.