• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

matono  - ,  09:00 PM

新しい習慣を身につけるには、始まりと終わりの儀式を決めるとうまくいく

新しい習慣を身につけるには、始まりと終わりの儀式を決めるとうまくいく

131230rituals.jpg


新しい習慣を身につけようとしている時は、始まりと終わりの儀式を決めるとうまくいくと、『The Ultimate Guide to Journaling』の著者Hannah Braimeさんは言っています。


始まりの儀式は、やらなければならないことをやろうとしている時に、その心の準備をするためのものです。終わりの儀式はその逆で、やめるための心の準備をするものです。


続きます。


"儀式"は、できるだけシンプルなものがいいです。例えばハーブティーを入れ、特定のイスに座り、ノートを開く前に深呼吸を数回するというような...。

終わりの儀式も、ノートを閉じ、自分が時間とエネルギーを使ったものをしばし確認し、それから立ち上がって一日をスタートさせるくらいの、同じくシンプルなものがいいです。

儀式は、時間をひと区切りしてくれます。「では、今から何をするかを教えよう。気も散らないし、何も私の意識を邪魔するものはない、ただこれと自分があるだけ」と自分に言い聞かせれば、いいのです。


Braimeさんは、文章を書く時に儀式を設けることのメリットについてブログで書いていますが、このアドバイスはもっと普遍的で、文章を書くだけでなくあらゆる習慣を身につける時に有効です。新しい習慣を身につけたい時は「トリガー」を設定するといいと以前ご紹介したことがありますが、考え方としては似たようなものです。

単に最初のきっかけを作るだけでなく、直前の行動と切り離しつつ次の行動に移るための"ゾーン"に入って行くことができるので、より集中して取り組めそうです。


5 Ways To Inspire Your Journaling Practice | Becoming Who You Are

Mihir Patkar(原文/訳:的野裕子)

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  • 伊勢丹の最新儀式110番―こんなときどうする?冠婚葬祭
  • 伊勢丹|誠文堂新光社
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.