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admin  - ,,  04:00 PM

「考え過ぎ」の無限ループに陥らないためにすべきこと

「考え過ぎ」の無限ループに陥らないためにすべきこと

考えすぎ


仕事やプライベートのことから、今日着る服やランチメニューまで。あれやこれやと「考え過ぎてしまう人」って結構いるのでは?

必要以上の「考え過ぎ」は、フットワークを悪くするだけでなく、精神的にもあまりいいとは言えません。兄弟サイトの「ルーミー」では、そんな「考え過ぎ」にストップをかけてくれる9つの習慣を紹介しています。今回はその中の一部を紹介します。



1. 広い視点で考える

考え過ぎのループに陥ったとき、このように自問してみて下さい。「これは、今後5年間にかかわる重大なことか、それともたった1ヶ月間だけの話か?」と。この質問は、周りの環境を再認識させてくれ、小さくなっていた視点を広くしてくれます。多角的な視点を持つことは、今やるべきことをハッキリとさせてくれます。


2. 決定を下す「リミット」を設定する

何か「選択」をするたびに「あれやこれや」と考えすぎる人は、時間で強制的に区切るのが効果的です。例えば、メールの返信などの「小さな決定」には30秒以内。数日、数週間に影響する「大きな決定」にはその日の仕事終わりまで、と決めてしまうと楽になります。決断さえすれば、あとは考える必要もなくなります。


3. 行動する人間になる

「案ずるより産むが易し」というように、先に行動した方が上手くいくときもあります。そんな習慣をつけるには「デッドライン」を先に決めてしまうのが効果的。また、細かい小さなステップを設定して、それをこなすことだけに集中するのも一つの手です。小さなことは少ないリスクで取りかかれるので、先延ばし防止にもつながります。


4. すべてをコントロールできないと理解する

1つのことを50回以上シュミレーションするのは、すべてをコントロールしようとするからです。偉大な先人達はみな「失敗」から多くのことを学んでいます。あらゆる予測できないことからフィードバックを得ることは、実はとても大切なこと。最前は尽くすべきですが、すべてをコントロールする必要がないことを理解しましょう。


他の習慣については下記のリンクからどうぞ。


必要以上の「考え過ぎ」をやめるための9つの習慣|roomie

(ライフハッカー[日本版]編集部)

  • ,,,,,,,,,,,,,,, - By 香川博人LIKE

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