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ライフハッカー編集部  - ,,  08:00 AM

脳が疲れているとエクササイズにも悪影響を及ぼすことが判明

脳が疲れているとエクササイズにも悪影響を及ぼすことが判明

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誰もがタイトなスケジュールに四苦八苦している現代社会ですが、精神的にくたくたな状態でエクササイズをすると、運動の効果が落ちる傾向にあることが、新たな研究からわかりました。

客観的にはまだ筋肉が疲れていない状態でも、疲れを感じやすく、早く運動を切り上げてしまいがちだというのです。


イギリスのケント大学とフランスの国立保健医学研究所は合同で、心理的な消耗がエクササイズに及ぼす影響を探る研究を実施しました。

実験では、被験者の一方に神経を使うテストを課し、他方にはリラックスした時間を過ごしてもらったあとで、両方のグループに、脚を鍛えるエクササイズを行わせました。運動中は被験者の脚に電極を取り付け、筋肉の疲労度を測定します。また、運動中に感じた主観的な疲労の度合いについても、被験者に報告してもらいました。

米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、その結果を次のように報じています。

この研究から、精神的疲労が人の持久力に及ぼす大きな影響が明らかになりました。コンピューターを使ったテストを受けたあとに運動をした被験者は、エクササイズ前に映画『アース』(大自然の驚異を捉えたドキュメンタリー)を見ていた被験者と比べて、13%速く疲労を覚えることがわかったのです。また、被験者自身の報告を見ても、運動がつらいと感じる度合いが非常に高かったそうです。

しかし興味深いことに、筋肉の最大収縮力はどちらのセッションのあともほぼ同じでした。事前に精神的疲労を招く作業をしていた場合も、リラックスして過ごしていた場合も、被験者の筋肉は、脳からの命令や取り付けられていた電極の刺激に対し、ほぼ同等に反応しています。それなのに、頭が疲れていた被験者の場合は、筋肉がかなり疲れているように感じたというのです。(中略)

簡単に言うと、脳が疲れている時はエクササイズがよりきつく感じられ、客観的なデータではまだ筋肉が疲れていない状態でも、早く運動を切り上げてしまいがちだ、というわけです。

このテーマを扱った研究はこれが初めてですが、さらに詳しく知りたくなる、興味深い結果ですね。ニューヨーク・タイムズの記事はこちらに掲載されています。この記事の最後にも、元の論文へのリンクを紹介しています。


Prolonged Mental Exertion Does Not Alter Neuromuscular Function of the Knee Extensors | Medicine & Science in Sports & Exercise via New York Times

Whitson Gordon(原文/訳:長谷睦/ガリレオ)

Photo by John Millar

  • ,,,,, - By

    香川博人

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