• GIZMODO
  • FUZE
  • BUSINESS INSIDER JAPAN
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

suzuki  - ,  07:30 AM

歯磨きしながら(くらいの気持ちで)簡単にできるエクササイズ5つ

歯磨きしながら(くらいの気持ちで)簡単にできるエクササイズ5つ


日常生活の中で、まとまった運動時間をとるのは難しいものです。ちょっとした空き時間にできる簡単なエクササイズを紹介しましょう。

冒頭のビデオではフィットネスコーチのJohn Sifferman氏が5種類の動きを、歯磨きをしながら面白おかしく紹介しています。

他の作業をしながらでもできるということを伝えたかったようなのですが、転んだら危ないのでくれぐれも「歯磨き」をしながら運動はしないようにしてくださいね!


モゴモゴしていて何を言っているか聞き取りづらいと思うので、それぞれの動きを解説しておきます。

  • 片足立ち、または片足での4点バランス (0:24あたり)
  • フルボトムスクワット:大腿とふくらはぎがつくまで曲げるスクワット(0:55あたり)
  • カーフレイズ:ふくらはぎを鍛えます(1:30あたり)
  • ヒップドリル:お尻のエクササイズ(1:50あたり)
  • テニスボールを使った足裏マッサージ(2:21あたり)


130727exercisetop.jpg


Sifferman氏は次のように言っています。


エクササイズを単に行うのでなく、日常生活に含めてしまいましょう。続けることで運動はどこかであなたのアイデンティティとなり、もっと簡単に取り組めるものとなるはずです。


Melanie Pinola(原文/抄訳:鈴木達郎)

  • ,,,,,,, - By

    庄司真美

    LIKE

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    Sponsored

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    世界的に知名度の高い宿泊予約のマーケットプレイスといえば、「Airbnb(エアビーアンドビー)」。2008年に誕生して以来、世界各国に広がり、現在は世界191カ国、3万4000以上の都市で利用されています。 そして今あらためて、空き部屋などを有効利用する手段や新たなビジネスのかたちとして、「Airbnbのホスト」に注目が集まっています。 物件の管理や接客の仕方、また、お部屋のコーディネイトなど、  10:00 PM

2017年注目のライフハックツール

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.