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ライフハッカー編集部  - ,,,  06:00 PM

卵→バナナ、マヨネーズ→アボカド...ダイエットに使える「ヘルシー食材代案リスト」

卵→バナナ、マヨネーズ→アボカド...ダイエットに使える「ヘルシー食材代案リスト」

ヘルシー食材代案リスト


工夫とアイデアで、風味を損なうことなく、カロリーカット&ヘルシーにしちゃいましょう。

運動はもちろんですが、ダイエットに欠かせないのは摂取カロリーを抑えること。「カフェグローブ」が、ファッションデザイナーとして活躍するローレン・コンラッドさん提案のヘルシー食材代案リストを紹介していました。

いつも使っている食材をヘルシーなもので代用するのです。中でも以下の2つは、すぐにでも試せるものだと思います。


[3]卵→バナナ


ケーキやホットケーキなど甘い物を作る際欠かせない卵はバナナを代用。バナナなら、ベジタリアンやビーガンの人にもOKですし、もちっと甘い仕上がりになりますよ。

[5]マヨネーズ→アボカド


サンドイッチにマヨネーズを使用する時、オメガ3や良質な脂肪酸、ビタミンEなどを含む食べる美容液であるアボカドを使用すれば、美容成分もバッチリ摂れます。


カロリーカット、あるいは健康効果が望めそうな代案、まだまだありそうです。ダイエットに励みたい方は、カフェグローブで他の食品も紹介していますので、下記のリンクからチェックしてみてはいかがでしょう。


卵、マヨ、バター...置き換えるだけでダイエット&美容効果アップする代用食材リスト|cafeglobe

(ライフハッカー[日本版]編集部)
Photo by Thinkstock/Getty Images.

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    庄司真美

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