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仕事にデスクは不要!『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルの仕事術

仕事にデスクは不要!『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルの仕事術

ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal)さん


敏腕クリエイターやビジネスパーソンに学ぶ仕事術「HOW I WORK」シリーズ第42回。「Sparrow」の共同創設者、ドミニク・レカ(Dominique Leca)氏に続く今回は、『スタンフォードの自分を変える教室』の著者であるケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal)さんにインタビュー。

ライフハッカーではこれまで「意志力」に関する記事を紹介してきました。なぜ意志力が重要か、その科学的根拠、意志力を鍛える方法などについてです。ケリー・マクゴニガルさんは、自身のキャリアを意志力の研究に捧げてきました。心理学者として、スタンフォードの講師として、ケリーさんの仕事(近著、『スタンフォードの自分を変える教室』を含む)は、セルフコントロールやモチベーション、先延ばし、困難を克服し健全な習慣を作る方法に焦点を当てています。

ケリーさんは授業やTEDのステージのほかに、「Yoga Service Council」の創設メンバーであり、フィットネスのインストラクターもしています。今回は、そんなケリーさんの仕事術を聴きました。


氏名:ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal
居住地:カリフォルニア州パルアルト、ニューヨーク州ニューヨーク
現在の職業:スタンフォード経営大学院、医科大学院の講師、作家、スピーカー
現在のモバイル端末: iPhone 4
現在のコンピューター:MacBook Air
仕事スタイル:中毒的


「これがないと生きられない」というアプリ・ソフト・ツールは何ですか?

ケリー:学術文献検索サービス「PubMed」です。私にとって科学・医学分野の研究文献は、空気や食べ物みたいな存在です。「Google Scholar」より「PubMed」のほうが好きですね。


仕事場はどんな感じですか?


130620-kellymcgonigal02.jpg


ケリー:私はデスクでは仕事をしません。デスクでは頭が回らないし、仕事がはかどらないのです。結局、これまでのデスクはすべて、学術論文の物置となっていました。家で仕事をするときは、ラウンジチェアに猫と一緒に座って、膝の上にラップトップを置きます。もしくは、ベッドやヨガマットの上で作業します。寝転がって執筆するのが好きですね。最近は、家よりも出先で仕事をすることが多く、この記事もJFK空港からロンドンへ向かう飛行機の中で書いています。


お気に入りの時間節約術は何ですか?

ケリー:料理をしないことです。ただし、健康的な食事のためにはお金に糸目をつけません。私の生活の中で一番贅沢なのは食事です。サラダバーを楽しんで、余った時間を創造的なプロジェクトや仕事に使います。


日常のことで「これは他の人よりうまい」ということは何ですか?

ケリー:生産的な先延ばしです。本や論文を執筆したり、講演の準備をするとき、ランダムに科学トピックを選んで、細かく調べることにしています。例えば、「脳のデフォルト・モード・ネットワークに関する最新の動物実験」についてなど。これまでも、そうした調べもの中から、論文のアイデアを思いついたり、新しいプロジェクトが発生したりしてきました。今の仕事をしていなかったら、きっとウェブ検索で身を立てていたでしょう。

あと、ズンバのクラスでみんなに歌を歌わせるのが得意です(副業でフィットネスとヨガを教えています)。その秘訣は、良い音楽を選んで、率先してバカなことをやり、次の決め台詞を言うことです。「声を出すと体幹を鍛えられるわよ!」とかね。もし、これを読んでエクササイズ中に歌を歌おうと思った人は、@kellymcgonigal宛にツイートで報告してくださいね。


仕事中、どんな音楽を聴いていますか?

ケリー:音楽は欠かせません。講演の準備をするときは、ハッピーなダンスミュージックを聴きます。大抵は、ハウスミュージックのDJセットですね。

執筆や編集作業のときは、ドラムンベースか、コルトレーンなどのクラシックジャズを聴きます。集中して執筆したいときは、エレクトリックやジャズのホリデーミュージックのプレイリストを聴きます。これをかけると、パブロフの犬みたいに執筆モードに切り替わります(プレイリストの中のベストアルバムはOM RecordのHome for the Holidays)。このプレイリストを聴きながら、2冊の本と、数えきれない論文を書き上げました。

「ルドルフ 赤鼻のトナカイ」のテーマ曲は、私にとってはリタリン(向精神薬)のようなものです。ライターズ・ブロックを感じたときは、TVをつけます。TVに気を取られないようにすることで、逆に集中力が増すのです。昨年、ケーブルTVを解約しましたが、また新しい本を書き始めたので、再加入しなければと思っています。


あなたは外交的ですか、内向的ですか?

ケリー:内向的です。あまり親しくない人や、ステージやTVの私しか知らない人は、大抵この答えに驚きます。でも、時間を少し共に過ごせば、私が授業や講演、ソーシャルイベントの後で、どれほど独りの時間を必要とするかがわかるはずです。出張のときは、ホテルの部屋で夜遅くまで起きていて、読書やヨガをします。寝不足や時差ぼけの時もです。授業やスピーチがアクティブな分、バランスをとる時間が必要となるのです。


睡眠習慣はどのようなものですか?

ケリー:完全な夜型です。深夜の2~4時が一番集中力があり、創造的になれます。しかし、これでは日常生活に支障があるので、そこまで夜型になるのは執筆に集中する期間だけです。例えば、ここ2カ月、本を書いている間はそうでした。深夜から朝の6時まで執筆して、その後、お昼過ぎまで睡眠をとります。


携帯電話とコンピューター以外で「これは必須」のガジェットはありますか?

ケリー:プリンター、ホールパンチャー、リーガルパッド、良質のペンです。私はローテクで、手を使って作業するほうがアイデアが湧きやすいのです。プロジェクトの最中は、学術論文をそこら中に積み上げます。すぐ手に取って調べられるようにです。大きなプロジェクトのときは、バインダーを作って、印刷した原稿、論文、メモなどを詰め込みます。原稿の編集は手書きで行います。また、原稿をセクションごとに切り分けて、動かしながら考えることもあります。デジタルだけではやっていけません。私は手を使ってアイデアを練るタイプなのです。


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これまでにもらったアドバイスの中でベストなものを教えてください。

ケリー:「怖れを持ちながら、とにかくやってみなさい」です。ありふれた言葉ですが、15年前にはじめて聞いたときは、新鮮で勇気づけられる思いがしました。今では、自分の怖れを追いかけるのが習慣になっています。飛行機への恐怖を克服したのが良い例です。10年前はフライトを拒否していましたが、今では毎週のように飛行機に乗っています。


この他、読者やファンの皆さんに何か伝えたいことがあればどうぞ。

ケリー:私は科学者としてトレーニングを受けましたが、ビジュアル・アーティストの経験からも多くを学びました。科学を本や講演の形にするプロセスは、私の好きだった肖像画を描くのに似ています。対象をありのままに見るように努め、何度も見返して観察し、意識を集中して調べ尽くします。最後には恋に落ちてしまうほどです。それから、吸収したものを新しい形に再構築します。題材のエッセンスをとらえるまで、何度でも作り直します。私は自分の仕事を気に入っています。膨大な時間を創造的なプロセスに使えるからです。


Tessa Miller(原文/訳:伊藤貴之)


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    香川博人

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