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年吉聡太  - ,  10:00 PM

「8週間の瞑想で脳をハックしよう!」ほか、今週のはてブ100超え記事14

「8週間の瞑想で脳をハックしよう!」ほか、今週のはてブ100超え記事14

今週のはてブ100超え記事14


今週公開した記事の中から、はてなブックマークを中心に注目を集めていた14記事をまとめて紹介します。


1.「8週間の瞑想」で脳をハックしよう!

瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。

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2.心が折れそうになったときにモチベーションを保つ9つの戦略

設定した目標、ゴールを達成するためにも自身のやる気を失わないようにするのはとても大事です。米健康系メディア「Live Strong」で、ジムでの運動時にモチベーションを保つための「戦略」が紹介されていました。もちろんトレーニング用として見てもいいですが、仕事や普段の生活にも十分応用できる内容となっています。

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3.ワインを飲むと頭痛になる理由と、簡単に解消する方法

頭が痛くなるからワインをあまり飲まない、という人もいるかもしれません。特に赤ワインに対してそのように思われているようですが、頭痛の理由は意外とシンプルです。ワインで頭痛が起こるメカニズムとその解消法について紹介しましょう。

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4.ダラダラ長時間するより、「やることを削って集中」するほうが仕事がうまくいく理由

努力は報われるかもしれません。しかし難しい作業に取り組むからといって、多くの時間をかければいいとは限りません。米ジョージタウン大学のCal Newport助教授は、才能に恵まれた人たちの仕事習慣を研究することで、忙しいから良いわけではないと気付きました。長時間の仕事は、短時間集中型の仕事と比べて、はるかに望ましくない結果だったそうです。

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5.人生を成功させるための「5年プラン」

何がうまくいっていて、何がそうでないかを知るには、とにかく現状をチェックし続けるしかありません。こうしたチェックのために役立つツールには、いろいろなものがあります。決意表明のチャートやアプリ、目標の実現をチェックしてくれるパートナー、そろばんなど、継続的にちゃんと利用するなら何でも良いのです。

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6.(追記あり)Windowsエクスプローラからコマンドプロンプトを一瞬にして開く方法

Windowsエクスプローラからサクッとコマンドを実行したい場合、実はとても簡単に使える標準機能が人知れず用意されていたのです。その方法とは、アドレスバーに「cmd」と入力するだけ。現状のフォルダへのパスが設定された状態で、すぐにコマンドプロンプトが表示されます。

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7.旅行や移住前に確認! サービス別「チップ」の目安と決まりをまとめた

旅行先で心配になったり気まずくなったりしないためにも、ある程度の目安があったほうが便利です。今回はそんなニーズに応えるため、複数のウェブサイトからチップに関する情報を集めました。以下、サービス別にチップをあげる相手と金額の目安をまとめました。

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8.1週間に60分の運動で、効率よく脂肪を燃やせたダイエット方法

この研究で被験者たちは、1週間に3回、20分間エアロバイクをこぐ運動を12週間続けました。一定のペースではなく、8秒間を全力で、続く12秒間はゆっくりこぐというのを繰り返しました。1週間に合計60分だけ運動するこの方法で、5~7時間ジョギングするのと同じくらい体重が減ったそうです。

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9.シンプルで美しいウェブサイトをたった数分で作成できるサービス「Strikingly」

単純明快なウェブサイトを作成したいなら、そのプロセスをシンプルにしてくれる「Strikingly」がオススメです。サイトのベースを選択し、画像とテキストを入力すればすぐにウェブページの完成です。

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10.自分を変えたければ「なりきること」が効果的という研究結果

言葉だけでなく、身振り手振りからも人は多くの情報を得ています。社会心理学者のAmy Cuddyさんは、ボディランゲージは相手だけでなく本人にも大きな影響を与えていると言います。

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11.百年前の英文指南書『The Elements of Style』に学ぶ、効果的な文章の書き方11の法則

オランダで働く日本人著者は、「簡潔で明解な表現」を心がけることでコミュニケーションにおける3つの満足を手に入れたといいます。その実践の助けになったのは、英文学者ウィリアム・ストランク・Jr(William Strunk, Jr., 1869 ─ 1946)が著した英作文の教科書『The Elements of Style』。

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12.高額な商品を高いと感じさせない「適正価格」の秘密

「なぜ、カフェのコーヒーは「高い」と思わないのか?」というサブタイトルが強力なフックになっているため、思わず「おもしろそうだなぁ」と手にとってしまったのが『価格の心理学 なぜ、カフェのコーヒーは「高い」と思わないのか?』(リー・コールドウェル著、武田玲子訳、日本実業出版社)。

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13.ランニングアドバイザーに聞く「ピラティスで走力を効果的にアップさせる方法」

例年より早く春がやってきました。ランニングシーズンもそろそろ佳境ですが、ランナーの皆さん、今季の成績はいかがですか? まだまだ追い込みたい人も、来季に向けてじっくりトレーニングをしたい人も、どちらにもオススメの、ランニングにとても効果的な「ピラティス」を紹介します。

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14.育児は驚きの連続~パパ・ママになる前に知っておきたい10のこと

育児は、驚きの連続です。多数の育児関連書籍や記事、パパ・ママ向けのオンライン掲示板から育児情報を収集したとしても、親になるための準備が完璧にできるわけではありません。一児の母である米Lifehackerライターのメラニー・ピノラ(Melanie Pinola)さんは、自らの育児経験を振り返り、子どもを持つ前に知っておきたかった、10個のポイントを挙げています。

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(ライフハッカー[日本版]編集部)
Photo by Thinkstock/Getty Images.

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    友清哲

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    商品名を明かさずに100万本を無料配布するという、あまりにも大胆なキャンペーンが話題を集めた新しい「KIRIN FIRE」。 キャンペーン期間中、 中身を知らずに飲んだ人々の感想が、「#ジャッジしてみた」というハッシュタグとともにネット上に拡散していたことを、覚えている人も多いのではないでしょうか。 9月14日より、全国7都市で「100万本シークレットサンプリング」が行われました。 培ってきたブ  11:00 AM

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