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matono  - ,,,  10:00 PM

「人生における3つの至福」はヨガを通して感じられる

「人生における3つの至福」はヨガを通して感じられる

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人生における最高の瞬間には、いくつか共通のパターンがあるように思います。メンタルコーチであり、著者でもあるJon Wortmannさんは、「自分の存在を感じること」「意識を集中させ落ち着いていること」「自分がどのように感じているかを感じること」という、もっとも幸福を感じる3つの瞬間について、ヨガを通して解説しています。


  • 自分の内面に意識を向けることで、自分の存在を十分に感じられます。「ゆっくりと落ち着いて、自分がいる場所を感じましょう」とWortmannさんは書いています。試合前のアスリートや、ライブ前のミュージシャンが、この方法を使うことがあります。
  • 自分にとって一番大事なもののことを考えることで、意識を集中させられます。その瞬間、一番大切なことにすべての意識を向けましょう。「ヨガをするとは、呼吸やポーズを通して動く自分の体の感覚に、すべての意識を向けて集中することです。誰が聞いていようがいまいが気にせずに、自分の身に起こっていることを頭の中で語りましょう。自分の話や、それを違う視点で見られないかということに、意識を集中させます」
  • 自分の感情を見つめることは、経験の振り返りを意味します。その貴重な体験を、何度でも繰り返せるのです。ヨガの先生は、ヨガの最後の休憩のポーズである「シャバーサナ」を、ヨガの練習の中でも最も大事な部分だと言います。


ヨガをすると、この3つの体験を導きやすくなります。ヨガを続けていると、ヨガをやっていない時でも、同じようにこの至福の瞬間を感じやすくなるのです。


Why Yoga Works (How to Find Your Sweet Spot) | The Huffington Post

Melanie Pinola(原文/訳:的野裕子)
Photo by Phil Roeder

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