• GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ebisuebisu  - ,,,,,  09:00 AM

ストレスを減らすために! 誰でもできる整理整頓ルール

ストレスを減らすために! 誰でもできる整理整頓ルール

130222clutterandstress.jpg


Henry Tsai氏はライフハッカー上でも度々紹介されているTo-Doリスト管理ツール「Astrid」のユーザーエクスペリエンス部門長です。彼が自身のブログ上で、「散らかり」と「ストレス」の因果関係と、片づけ方法について語っています。


家を出ようとした時に鍵が見つからない。ジャンクメール、雑誌、脱ぎ捨てた服などが散らかっている部屋の中から必死に探して、やっと見つけて15分。ランチに遅れてしまった。

夜遅くまでプレゼンテーション資料の準備をしているが、なかなかはかどらない。そんな時にもコンピューターのデスクトップには、ファイルやアイコンが散乱。もう何をどうすれば良いかわからなくなってしまった。

こんな経験はありませんか? 実生活上でも、デジタル上でも、整理整頓ができていない状態はストレスとなります。


散らかり具合の限界点

自分のいる環境が、ある一定のレベル以上に散らかってくると人はストレスを感じるようになります。それは以下のようなグラフで表せます。


130222cluterandstress02.jpg
(X軸:散らかり Y軸:ストレス)


全く散らかっていない状態から「a」までのストレスレベルが「c」くらいなのに対して、そこからわずかしか散らかりが増していない「b」ではすでにストレスが「d」と倍増しています。「a」ポイントが「散らかり具合の限界点」です。この点を超えた散らかりようだと、大切な書類をなくしてしまうなどの凡ミスが増え、目の前にある仕事への障害になりはじめます。

冒頭の探し物や締め切りの話を置いておいたとしても、散らかっている状態は人生を満喫するのにあたり理想的な状態とは言えません。大切な友達とディナーを楽しんだ後に、「ちょっとうちで一杯飲んでくつろいでいかないかい」と提案もできず、散乱のためお気に入りのイスにも座れず、机で作業もできません。

それだけでなく、散らかった環境は悪循環を作り出し、より散乱していくことになります。ゴミのポイ捨てに関して研究している経済学者が興味深い結果を出しています。1997年に発表された論文によると、「ゴミがすでに多く散らばっている環境に暮らしている人は、きれいな環境に暮らす人と比較して、ゴミのポイ捨てをする確率が圧倒的に高い」そうです。その理由はポイ捨てをしたところで、環境の汚さにさほど変化がないからだとか。

また2012年に発表された論文ではゴミのポイ捨てについて行われた複数の調査結果を査定し、下記のような結論を出しています。


わずかな例外を除いて、これらの実験結果はゴミが散乱している環境出身の人はきれいな環境出身者と比較して、ゴミをポイ捨てする可能性が非常に高い。


まとめると、「ある程度以上散らかった環境はストレスを増加させ、人生の質を低下させ、さらに悪循環へ人を落とし込もうとする」ということになります。


毎週月曜日は整理整頓の日にしましょう

最初の段階で大変なのは、忙しい中、整理整頓の時間が取れないことです。デスク周りの書類を整理したり、Dropboxの共有フォルダを整理したりということは、最重要緊急タスクにはなりません。悪いことがおきるまでは。

Astridでは創始者の1人であるTim氏のテーマデーの概念にインスパイアされ、毎週月曜日をメンテナンスマンデーとすることにしています。この日にエンジニアは技術不足を補填し、パフォーマンス向上やバグ修正などの洗練作業にいそしみます。こういった作業は短期間で考えると最重要課題とはなりませんが、累積するとウェブサイトのクラッシュを回避するのに最適です。この週に一度のメンテナンスデーで、私は机や部屋の整理も行うようにしています。


1分ルール

また最近「1分ルール」というルールを採用してみたところ、メンテナンスデーがとても楽になりました。シンプルに、1分以内でできることは今すぐやってしまう、というものです。例えば、脱いだコートをハンガーにかけたり、ポケットから出したレシートをファイリングしたりします。


このように自分ルールを作ることで、ライフスタイルをしっかりとコントロールできるようになるのです。


Critical Mass of Clutter|Henry Tsai

Henry Tsai(原文/訳:まいるす・ゑびす)

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.