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matono  - ,,,,,  11:00 AM

仕事が退屈? 集中できない? 「貧乏揺すり」で克服しよう

仕事が退屈? 集中できない? 「貧乏揺すり」で克服しよう

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会議がつまらなくて持て余したり、電話をしている間にふと意識がどこかに飛んで行ったり。誰にでも一度や二度はあるのではないでしょうか。集中したいのにできない理由は、普段以上にエネルギーがあり余っているからだそうです。そんな状況を打破するためには、話を聞きながら無意識に体を動かすとよいそうです。まるで貧乏揺すりのように!


起業家のLevrini 氏は退屈な会議に出たり、つまらない話を聞いたりしなければならない時は、何か手遊びができる小さなものを持っていくといい、と勧めています。エネルギーを発散することで、集中できるかもしれません(手遊びに夢中になって話が聞こえなくなると本末転倒なのでほどほどに)。状況が許すのであれば、歩き回ったり、話題を変えたりするのも、気分転換にはいいようです。


一般的に、余分なエネルギーを解放することは、仕事への集中力向上に大いに役立てることができます。Levrini 氏は「じっとしたままで何かに集中しようとする時間が長ければ長くなるほど、より退屈になっていきます」と言っています。集中力を高めるためには、仕事の合間や電話をかけながら階段を上り下りしたり、単に場所を変えたりするだけでもいいです。

また、退屈な作業は、気が散って先延ばしにしたくなるもの。退屈な作業を我慢して無理矢理やろうとすると、問題が起こるだけです。15分毎に休憩がとれるようにタイマーをセット。そのタイマーが鳴る前にできるだけ作業が終わらせるようにすると、ゲーム感覚で集中して作業できます。

タイマーが鳴ったら、先ほどと同じく少し歩き回ったり、階段を上り下りしたり、軽く体を動かしてから、また15分の作業に戻りましょう。体を動かすことで、継続的に作業に集中できるエネルギーがチャージされます。「頻繁に休憩して、体を動かすことで、精神的な苦痛や退屈を感じなくなります」とLevrini 氏は言っています。


退屈過ぎて仕事や話に集中できないと思ったら、少し体のどこかを動かすようにしてみましょう。

他にも、集中力を高めるための方法がいくつか載っていますので、以下のリンク先をチェックしてみてください。


4 Strategies to Sharpen Your Focus | Entrepreneur

Melanie Pinola(原文/訳:的野裕子)
Photo by Rennett Stowe

  • ,,,,,,, - By

    庄司真美

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