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matono  - ,,,,  09:00 AM

あなたの前向きな能力を鍛える「3つの意志力」


意志の力には限界があると思っている人も、そうでない人も、誘惑に打ち克ってより良い選択をするのが、かなり難しいことはあります。

「Epipheo.TV」のライフハックシリーズでは、意志の持つ知られざる一面を引き出すことで、意志をより強くする方法を紹介していました。


『The Willpower Instinct(意志力の本質)』という本の著者、Kelly McGonigalさんは、意志力を3つの力に分けて説明しています。


  1. しない意志力:いわゆる自制心で、一般的に意志力だと思われている能力(誘惑に打ち克つ)
  2. する意志力:難しいことをやり遂げたいという気持ちや充足感を思い出す能力(例:健康のために、大量のワインの代わりに水を飲む)
  3. したい意志力:一番大事にしなければならないことを頭の中で常に明確にし続ける能力


下の2つの意志力は、長期的な目標を達成したり習慣を変えたりするのを、より簡単にする枠組みとなる前向きな能力です。忍耐力や継続力が必要となるような「大きな目標達成」や「習慣を変える」ことには、目の前にある誘惑に「ノー」と言うだけでは不十分だということかもしれません。


How To Say "No!" to Almost Anything | YouTube

Melanie Pinola(原文/訳:的野裕子)

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