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itouitou  - ,,,  08:00 AM

「毎日ポジティブな出来事を3つ書き出す」習慣で、幸福感&モチベーションアップ!

「毎日ポジティブな出来事を3つ書き出す」習慣で、幸福感&モチベーションアップ!

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さまざまなストレスやプレッシャーがのしかかる日常生活の中で、前向きなモチベーションを保ち続けることは簡単ではありません。もし、モチベーションが下がっていたり、気分の落ち込みを感じたりしているなら、以前紹介したTaskrabbit」のエンジニアZack Shapiro氏のアドバイスが参考になります。

毎日、少しだけ時間をとって、今日あったポジティブなことを3つ書き出してみるのです。すると、気分も良くなり、考え方も前向きになってくるそうです。


Zack氏は毎晩、その日にあったポジティブなことを3つEvernoteへ記録し、米Lifehackerオススメの習慣づくり支援アプリ『Lift』に完了報告を書き込んでからベッドへ向かうそうです。例えば次のように。


12月16日
  • Matthewが株式投資のガイドブックをプレゼントしてくれ、いろいろ教えてくれた。
  • Fabien、SheShe、Emilyとブランチ。とても楽しかった。
  • リラックスしたよい週末を過ごせた。


もちろん、いつでもポジティブでいられるわけではないし、良い出来事を記録したからといって、悪い出来事が減るわけではありません。しかし、Zack氏いわく「この習慣を始めてから、実際のところ幸福感も増し、モチベーションも高くなった」そうです。さらに、これは始めやすい習慣でもあるとのこと。良い習慣づくりはとかく難しいもの。簡単に取り組めて効果もあるとしたら大収穫ですよね。


My Favorite Habit: Write Three Positive Things About Today | Zack Shapiro via Hacker News

Alan Henry(原文/訳:伊藤貴之)

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