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ebisu  - ,,,,  09:00 AM

毎日しんどい...そんな時は自分を疲れさせる原因を書き出して、解決策を探していこう

毎日しんどい...そんな時は自分を疲れさせる原因を書き出して、解決策を探していこう

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モチベーションを維持する方法を、ライフハッカーではこれまでにいくつも紹介してきています。しかし、維持するだけでなく、エネルギーを消耗させ、ギブアップしてまた明日...とつい言ってしまう原因となるものが何かを知るのも大切なことです。とりあえず、それらを書き出してみることから始めてみましょう。


本質的な改善を行いたい、もっと良い習慣を身に付けたい、情熱の矛先を今一度考え直したいと考えた場合、モチベーションやエネルギーが持続しない原因となっている事柄を書き出すことから開始するのが賢明な戦略です。

それらが何かということは自分が一番良く知っているので、わざわざ書き出す必要はないと考えるかもしれませんが、書き出すことによって今まで見えていなかった「点と点の関連性」が浮かび上がってくることもあります。関連性が見えたなら、一つひとつの症状に対する処置ではなく、より大きな共通テーマに対して処置を行えます。著者であり、講演者であるScott Eblin氏は下記のように説明しています。


私のコーチは、私からエネルギーを奪っている事柄を書き出すことにより、それらに共通するパターンや関連性を見出すきっかけを作ってくれたのです。そして、そこで見えてきた簡単なことを実践して、かなり大きな変化を生み出せたのです。


リストにある全てのものに共通点を見つけられるわけではありませんが、ひとつでもふたつでも実行できることを見出せれば、それはかなり大きな変化を生み出してくれるかもしれません。自分の状況を良くしてくれる可能性も多いにあるので、一度やってみて損はない方法ではないかと。

多くのことを簡略化できたり、効率化できたりする点で、やはり「書く」というのはかなりパワフルなツールなのです。特にポジティブなことを書き出してみるだけでも、物事に対する心象は変わってきます。「問題の解決は問題の特定から」が基本なので、あまりにも日々忙しい気がするとか、不毛な作業が多すぎるとか思うことが多い方は、自分を疲れさせている原因が何なのか試しに書き出してみてはいかがでしょうか?


Alan Henry (原文/訳:まいるす・ゑびす)

  • ,,,,,,, - By

    庄司真美

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