• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

miyagawa  - ,,  06:00 PM

恐怖を克服するには、「その恐怖体験を口に出して言う」のが効果的という話

恐怖を克服するには、「その恐怖体験を口に出して言う」のが効果的という話

121129phobia.jpg


多くの人々は、克服し難い強烈な恐怖を抱いている事があるでしょう。あなたが期待する内容とは違うかも知れませんが、今回は、強烈な恐怖を解消するために「恐怖体験を声に出してみる」という方法をご紹介します。

何か恐ろしい事に直面した時、ほとんどの人はその恐怖を最小限に抑えるように努力をするでしょう(例えば、飛行機嫌いの人が飛行機に乗らなければいけない時「飛行機は統計的に自動車より安全なのだ」と自分に言い聞かせるなど......)。

その時はただの「慰め」のように感じるかもしれませんが、数千人規模の専門家ネットワークを持つアメリカの情報サイト「The Bottom Line」では、最新の研究を引用し、こう助言しています。「より良いアプローチは、心の中にあるものの正体は何かを突き止めることだ」ということです。


ロサンジェルスにあるカリフォルニア大学の研究者達は、クモを恐れている参加者を集め、できる限りクモに近づけてみる実験をしました。生きているタランチュラ(猛毒を持つ大型のクモ)にです。

実験の後、ネガティブな言葉を用いて正直な感想を述べさせたグループでは、「私はとても不安で、クモはびっくりするほど醜くかった。本当に気持ち悪い」などという感想だったそうです。


そしてその後行った二番目の実験で、再度クモに近づけたところ、何も感想を述べさせなかったグループと比べて、ネガティブな言葉で感想を述べさせたグループは、クモに近づく距離が縮まり、実験中の汗の量も少なかったのです。気をそらそうとしたり、恐怖症を一蹴したのだそうです。

どのような恐怖であっても、その恐怖と向き合い、それをどのように感じたのか口にする事が、徐々に恐怖を克服をするのかもしれません。(これは過去記事「最悪の恐怖を乗り越えるための3ステップ(英文)」の一部です)


How to Overcome Your Biggest Phobia | Bottom Line

Melanie Pinola(原文/訳:宮川洋子)

Photo by Morgan

  • ,,,, - By

    友清哲

    LIKE

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    Sponsored

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    商品名を明かさずに100万本を無料配布するという、あまりにも大胆なキャンペーンが話題を集めた新しい「KIRIN FIRE」。 キャンペーン期間中、 中身を知らずに飲んだ人々の感想が、「#ジャッジしてみた」というハッシュタグとともにネット上に拡散していたことを、覚えている人も多いのではないでしょうか。 9月14日より、全国7都市で「100万本シークレットサンプリング」が行われました。 培ってきたブ  11:00 AM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.