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ライフハッカー編集部  - ,  03:00 PM

ダイエット中は周囲に柑橘系のものを置くといい

ダイエット中は周囲に柑橘系のものを置くといい

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夏前からのダイエットに失敗気味でおなかまわりが気になっている方、ダイエット中での方に朗報です! 香水やデザート、部屋の中の鉢植えなど、暮らしの中のあれこれを柑橘系に変えてみませんか?

柑橘系の香りにはダイエット効果があるといいます。天然植物由来の香りで、ダイエットの効率をあげれば、理想の体型に近づけるかもしれません。青島均さんの著書『花の香りに健康を求めて』(フレグランスジャーナル社)を参考に、ダイエットに効果的な香り成分を紹介します。

Photo by Thinkstock/Getty Images.


柑橘系のさっぱりした爽やかな香りは、女性はもちろん男性にも好まれます。柑橘系と言われて思いつくのは、みかん・オレンジ・ゆず、ハッサク・ライム・グレープフルーツなどでしょうか。これらの香り成分は、リモネン、シトラール、ピネン、テルピネンなどが挙げられます。中でもこのリモネンには、交感神経系を優位にして気分を引き締め、ダイエット効果があるとされています

交感神経と副交感神経はご存じの方がほとんどかもしれません。これらのうち、どちらが優位に働くかによって、体内の状態が変化します。

ラットを使った実験では次のような結果報告があるようです。実験では、グレープフルーツの精油を嗅いだラットの反応とラベンダー精油のリナロールを嗅いだラット、双方の反応を比べています。

結果として、


・リモネンを嗅ぐと、交感神経系上昇・血圧上昇・脂肪分解上昇・体温上昇・体重低下
・リナロールを嗅ぐと、副交感神経系上昇・血圧低下・脂肪分解低下・体温低下・体重上昇



簡単に言うと、交感神経を上昇させれば脂肪分解が促進され、ダイエット効果があるということ。さらに、グレープフルーツとカフェインの香りを同時に嗅ぐと、消費エネルギーを増加するたんぱく質の遺伝子発現が増加するともされています。


■柑橘系の香りダイエット

実際にできる、柑橘系の香りを使ったダイエット方法を3つ紹介します。

1.グレープフルーツの香りダイエット

空腹時に匂いを嗅ぎ、その後30分以上たってから食事を摂る

2.食べるグレープフルーツダイエット

グレープフルーツを食べると食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出される

3.オレンジの皮漬け赤ワイン

オレンジ6つの皮をなるべく薄くむき、赤ワイン720mlに入れて半日程度付けて皮を取り出す(グレープフルーツの皮でもよいですが、オレンジの方が赤ワインに合うとのことです)。


いかがですか? 柑橘系の香りには、発がん性を抑える効果もあるようです。注意点としては、同じ香りを嗅ぎすぎると順応してしまい、まひを起こすこともあるということ。食べるのはもちろん、香りを楽しむことで健康なカラダを手に入れましょう!


(大山奏)

【参考】
グレープフルーツダイエット|カラダカラ
脂肪燃焼効果アップ!グレープフルーツダイエット|All About
みかんの皮漬け赤ワイン 血液サラサラダイエット|おげんきnet

  • ,,, - By

    庄司真美

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