• GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

大嶋拓人大嶋拓人  - ,,  10:00 PM

疲れ切っている日でも...仕事を乗り切るヒント

疲れ切っている日でも...仕事を乗り切るヒント

120701original.jpg


毎晩、十分な睡眠をとる必要があるのはわかっていても、朝起きて「疲れがまったく取れていない」と感じる日もあります。そんな日でも、もちろん仕事に行かないといけないわけですが、惨めな気分になる必要はありません。そんな疲れている日を乗り切って、生産性の高い仕事をするための方法をお教えします。

まずハッキリさせておきたいのは、この方法は魔法ではありません。本当に疲れている日には、どんなことをしても仕事はつらいもの。ただ、そんな状況でもなんとか気分を引き上げて仕事をする術があります。「これですぐに明るく元気に...」とまではいきませんが、少なくとも半分死んでいるような状態になることだけは防げます。

過去に「アタマとカラダをメガシャキっとさせる14のコツ」で、疲れているときの応急処置をご紹介しましたが、今回はオフィスの1日中持ちこたえる方法について考えていきたいと思います。

基本的には、一日を乗り切れるだけの気力を生み出して、疲れている状態をそれ以上悪化させないようにするのが目標です。少しの努力で、つい寝てしまうような最悪の事態は防げるでしょう。

Photos by Korki, George M. Groutas, The U.S. Army, Marco Arment, Roger Price, and John Morgan.

 


食べ物と飲み物には注意が必要

120701-1000-eggs.jpg

疲れているとき、食べ物は厄介な存在です。元気になるためには何か食べたほうがいいのですが、食べ過ぎるとかえって気分が悪くなることがあります。そして疲れていると、ついつい食べ過ぎてしまうものです。このようなときは、満腹になるまで食べ続けるのではなく、量を調節して必要な分だけにしましょう。食べたあとは、たくさん水を飲むのがポイントです。日中の水分不足により、具合が悪くなるのを防ぐためです。

まずはヘルシーな朝食を心がけましょう。朝食は、その日全体に大きく影響することがあります。極端に甘いものは避け、卵や全粒穀物を選ぶのがベターです。またその他にも、炭水化物よりタンパク質や食物繊維を多く含むものが良いでしょう。

基本は、よく言われるところの「健康的な食事」を目指すことになりますが、これは炭水化物や砂糖を一切とってはいけないという意味ではありません。あくまで「バランスの取れた食事」が肝心。1日を乗りきれる力が自然と湧いてくる状態を目指しましょう

1  2  3

MORE FROM LIFEHACKER

powered by

Kotaku

© mediagene Inc.