• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ライフハッカー編集部  - ,,  10:00 PM

月曜日のユーウツを軽減!体内時計を整えるには「朝起きたら光を浴びる」べし

月曜日のユーウツを軽減!体内時計を整えるには「朝起きたら光を浴びる」べし

120628myspibodytimer.jpg


日曜日になかなか寝つけず、月曜日はいつも朝が辛い。もしそう感じているならば、生活リズムの乱れで「体内時計」が狂ってしまっているせいかもしれません。

体内時計とは、空腹を感じる、眠くなる、目覚めるなど、人間が本来持っている活動のリズムのこと。また、地球は1日24時間のサイクルで回っていますが、体内時計はそれよりも少し長い1日約25時間という周期になっているそうです。そのため、決まった時間帯に活動をする場合、体内時計も地球に合わせて毎日リセットをかけて、整える必要があるのです。

様々な癒し情報を提供する「マイスピ」に、体内時計のリセット方法がいくつか載っていました。中でも特に重要なのが「朝起きたら光を浴びる」こと、だそうです。これによりメラトニンというホルモンが分泌され、体内時計の調整に一役買うようです。

その他のリセット方法やメラトニンのメカニズムなど、詳しくは下記のリンクをのぞいてみてください。体内時計を整えて、月曜日からシャキッと仕事に向かいましょう!


Photo by Thinkstock/Getty Images.

朝やるだけでスッキリとした1日が送れる体内時計調整法 | マイスピ

(ライフハッカー[日本版]編集部)

 


  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.