• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

matono  - ,,  10:00 AM

「食事の時間を限定すると健康に良い効果がある」という研究結果

「食事の時間を限定すると健康に良い効果がある」という研究結果

120622_EatingEarlier.jpg


人間というのは、絶食できる期間がとても短い生き物です。1日に8時間寝るとして、それ以外の16時間で数回食事をとります。「Psychology Today」にGary L. Wenk博士が書いた記事によると、食事をする時間を限定すれば睡眠と健康により良い効果があるそうです

Photo by kkmarais.

 


カリフォルニアにあるソーク生物学研究所(Salk Institute for Biological Studies)による研究では、マウスの細胞の代謝に着目し観察されました(ここではマウスに関して書かれていますが、研究者は人間にもこの研究結果と同様のことが起こると考えています)。マウスをいくつかのグループに分け、食事の時間をそれぞれ変えました。その結果、食事の時間を午前9時~午後4時の間に限定した場合に、一番身体に良いと思われる影響があることが分かりました。

高脂肪の食事を限られた時間だけとることができるマウスは、同じ食事を1日中食べられるようになっているマウスよりも健康でした。体脂肪が減り、耐糖能は正常、血中コレステロール値も下がりました。胆汁酸の数値が増え、運動機能は向上、睡眠サイクルも正常でした。驚くべきことに、食べ物や食事をとる時間に関わらず、1日に摂取するカロリーはどのグループもほとんど変わりませんでした

これは新しい情報で、まだ人間には同じ実験が実施されていません。新しい常識としての裏付けを取り始めたところですが、少なくとも遅い時間に食事をとるのはやめた方が良いでしょう。以前、米LHではこの研究結果と同じような情報(朝食はボリュームを多くして、夕食は軽めにした方がいい・英文)をご紹介したことがありますのであわせて参考にしてください。


Eat Early to Stay Healthy and Sleep Better | Psychology Today

Adam Dachis(原文/訳:的野裕子)

 

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.