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admin  -   09:00 PM

花粉症・アレルギー対策【その4】~知らないうちに発症しているかも! 遅延型アレルギーのチェック・対策法

花粉症・アレルギー対策【その4】~知らないうちに発症しているかも! 遅延型アレルギーのチェック・対策法

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前回の「鼻うがい」に続いてご紹介するのは、「フードアレルギー」のお話です。ダイエットをいくら頑張っても結果が出ない、原因不明の体調不良などの症状は、もしかしたらフードアレルギーかもしれません。フードアレルギーには主に2種類、「即時型」と「遅延型(潜在型)」があります

Photo by Thinkstock/Getty Images.

 


即時型

食べた直後、1時間以内に赤み、かゆみ、むくみ、湿疹、下痢、胃痛、発熱、呼吸困難などの症状が現れる。


遅延型(潜在型)

目立った症状はほとんど現れず、少し体調が悪いなと思う程度のだるさ、疲労感、むくみ、めまい、ほてり、便秘、下痢、吹き出物など、更年期障害にも似た症状が現れる。


今回はあまり知られていない、「遅延型」のフードアレルギーについてのお話です。アレルギーの原因となる食べ物を食べ続けているうちに、徐々に症状が悪化し、それが慢性化して老化を早めていくと言われています。特定の食品だけでなく、水以外の食べ物すべてがアレルギーの原因になる可能性があるようです

個人が持つ消化管の分解能力を超え、毎日のように食べ続けているものがアレルゲンになるとされています。消化しきれなくなった食べ物は腸内に残り、ヘドロのように腸管内部の壁に付着します。それを除去する過程で活性酸素が発生し、免疫力が低下、結果的に細胞が老化していくのです。


■アレルギーセルフチェック

日本でアレルギー検査が可能なのは即時型アレルギーのみで、遅延型の場合は病院へ行っても「アレルギーなし」との結果が出ることが多いようです。海外の特定機関に血液を送って検査することは可能ですが、時間も手間もかかります。そこで、自分自身でチェックできる簡単な方法をご紹介します。

1週間、朝昼晩の3食分の食事日記を付ける

自分がどのような食生活をしているかチェックします。その中で、一番多く食べているものや、もしかしたらアレルギーの原因? と思われる食品を探し、有力なものから順にひとつずつ、2週間ほど食べるのをやめてみましょう( 下記遅延型アレルギーの原因食品TOP5も参照)。

本来なら、アレルギーの原因となっている食品を6ヶ月食べないようにするのが理想ですが、
ものによっては6ヶ月間も食べないようにするのは難しいですよね...。しかし、2週間ならまだ可能かと思います。原因となっていた食品を摂らないだけで、体が軽く感じたり、顔色が良くなったり、肌荒れやニキビが改善された、などの何かしら良い変化が現れるはずです。逆に何の変化もなければ、その食品はアレルギーの原因ではないということになります。



■遅延型アレルギーの原因食品TOP5

1. 炭水化物以外で主に食べているもの

単品ダイエットをしている方は、その食品を食べるのをやめてみましょう。カロリーを減らすために主食がわりにこんにゃく、寒天、野菜などを食べている方は、即その食品をやめて、きちんとお米を食べるようにしてください。日本人はお米がアレルゲンになることはほとんど無いとのことです。逆に、ご飯をしっかり食べていないと糖質不足でイライラしたり、食欲が増すなどのデメリットもあります。


2. 小麦食品

パン、パスタ、ラーメン、うどん、お好み焼き、お菓子、ビールなど。


3. 乳製品

牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、乳酸菌飲料、生クリーム、アイスクリームなど。


4.

あまりに色々なものに含まれているため、完全に断つのは不可能でしょうが、明らかに卵が使われていると思われるものだけでもやめてみてください。パン、ケーキ、プリン、カスタードクリーム、マヨネーズ、加工食品などです。


5. 砂糖

1日おきに食べるなど、量を半分に減らしてみましょう。砂糖絶ちをすると禁断症状が出ることもあるほど、砂糖には中毒性があります。肉体的な禁断症状ではなく、異常に欲してしまうという精神的な症状です。砂糖のかわりに、ハチミツ、メープルシロップなどの甘味を食べてください。


「◯◯の予防に△△」、「お肌のために◇◇」などの、ある1種類のものを摂取し続ける方に遅延型フードアレルギーは多く見られます。過去のダイエット遍歴や健康食品などが影響していることも多く、特に単品ダイエットで食べ続けていた物すべてがアレルギー反応を起こしている、という場合も少なくないようです

症状がほとんど出ないので、知らず知らずの間に体の中でジワジワと細胞に炎症や酸化が起こり、原因不明の肌荒れや抜け毛、薄毛などの悲惨な状態になりかねません! 良かれと思って継続していることでも、もしかすると、ただアレルギーを悪化させているだけ、なんてこともあるようです。

まずは、隠れアレルギーの原因を探し出すことから、健康になる体造りを始めてみてはいかがでしょうか。


境貴子

 

  • ,,,, - By

    友清哲

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