ライフハッカー［日本版］

なんとか眠ろうと努力しているときほど、なかなか眠りにつこうとしない自分の意識が最大の敵に思えるものです。しかし、意識を数字にフォーカスすると、あら不思議、あっという間に眠れるとのこと。RedditユーザーのJarlOfBacon氏によると、「フィボナッチ数列」を数えると眠りに入るのに効果的だそうです。フィボナッチ数列とは、0と1の足し算から始めて、その解と直前の2つの数字を足した数字を続けていく数列です。

ベッドに入ったら、心の中で次のように数えましょう。

まず0と1から始めて、「0＋1＝1」、さらに「1＋1＝2」、次は「1＋2＝3」、そして「2＋3＝5」といった具合です。つまり最初から数えるとこうなります。

0、1、1、2、3、5、8、13、21...

ほかのバリエーションとしては、素数や乗算、二乗算なども良いかもしれません。原文筆者も睡眠障害を治すためにこの方法をよく実践しているそうです。また、単純に100から始めて、逆向きにカウントしていくだけでもかなり効果があり、80近くで眠ってしまうこともあるとか。

皆さんは眠れないときどんな工夫をしていますか？

LPT: Trouble falling asleep？ Count the Fibonacci sequence | Reddit

Melanie Pinola（原文／訳：伊藤貴之）

快適睡眠のすすめ (岩波新書)

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)