ライフハッカー［日本版］

カモミールティー

日本でもなじみのある人気のハーブティーです。就寝前に飲むと気分が落ち着き、熟睡できると言われています。体調が悪い時に身体を温めるのに有効です。私は、鼻風邪だと感じたときにカモミールティーを飲用するように心がけています。あまり知られていませんが、ミルクを入れても美味しくいただけます。

ローズヒップ

レモンの20～30倍のビタミンCが凝縮されているといわれるハーブです。少し酸味があるのが特徴です。妊婦の栄養補給に最適で、リコピン、カルシウムも多く摂取できます。個人的には、疲れているな...と感じた時に飲むハーブティーです。蜂蜜を入れても美味しくいただけます。

ルイボスティー

妊娠中の方でも小さなお子様でも手軽に飲める、ノンカフェインのハーブティーです。南アフリカ原産で、前回のワールドカップの時にさまざまな媒体で採り上げられました。我が家ではミネラルウォーターの代わりに、妊娠している妻と2歳の息子と私とで毎日飲んでいます。息子が生まれてから一度も熱を出したことがないのは、ルイボスティーのおかげだと思っています。私のアトピーのかゆみも不思議と消えました。女性の方にプレゼントで渡すと喜ばれます。

ミントティー

ドライなタイプもありますが、手軽にスーパーで購入できるので、フレッシュで召し上がる方がオススメです。口臭予防や眠気対策になります。ペパーミント、アップルミント、スペアミントが代表的な種類ですが、個人的にはペパーミントの香りが一番好きです。バーでモヒートいうカクテルにミントが沢山使われますが、風邪気味の方や妊婦の方はノンアルコールモヒートを注文してみてはいかがでしょうか？　アルコールが入っていなくても十分に楽しめます。

おまけ：羅漢果

ハーブティーではないのですが、是非皆様に知ってもらいいたいのでご紹介。中国原産のウリ科の植物で、幻の果実です。喉の痛みの緩和や身体の酸化を防ぐ事で、最近特に知られるようになりました。私も体調が悪い時にお客様からいただき、それ以来、喉が痛い時には必ず飲むようにしています。アナウンサーで飲用されている方も多いようです。日本では顆粒状で販売されています。お湯に溶かして飲んでください。

風邪対策

• ヒソップティー（インフルエンザに効果的）
• カモミール（身体を温める効果がある）
• 羅漢果（喉に最適）

花粉症対策

• ペパーミントティー（喉に最適）
• 羅漢果（花粉症対策の定番）
• ユーカリティー（鼻詰まりに効果的）

アトピー皮膚炎

• ルイボスティー（薬でなく、常備茶として飲める）

妊婦

• ローズヒップ（ビタミンCを多く摂取できる）
• ルイボスティー（ミネラルが豊富）