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admin  - ,,  12:00 PM

乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法

乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法

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こんにちは、美容研究家の境貴子です。

関東では乾燥した日が2011年12月16日から続いているらしく、連日乾燥注意報が出されています。そこで今回は、乾燥から体を守る効果的な方法をご紹介させていただきます。是非ご自身のライフスタイルの中で、実践できそうな方法を取り入れてみてください。

Photo by Seaweed Lady {cory}.

 


■入浴

  • ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
  • 保湿効果のある入浴剤を湯船に入れる。
  • 固形石けんで体を洗う。
  • 入浴後はボディクリームやオイルを塗る。

高温のお湯だと肌にカユミが出てしまい、潤いに必要な皮脂まで落とされてしまうので要注意です! ぬるめのお湯なら、長めに湯船に浸かれてゆっくりリラックスできるので、ストレス解消にもなります

敏感肌の方は入浴剤の代用として、粗塩か米ぬかを使用してみてください。保湿効果が得られます。

ボディソープは肌の乾燥を引き起こす原因となる、界面活性剤を大量に使用している場合があるので、昔ながらの固形石けんがオススメです。低刺激な上に、潤いを過剰に取りすぎないメリットもあります。また、肌にカユミの出ている方は、石けんを使わずにお湯のみで流すだけでも良いそうです。皮脂の多い背中や胸は2日に1回、腰や足表面は週に1回程度を目安に石けんを使って洗うといいでしょう。

入浴後、保湿効果のあるボディクリームをたっぷり塗って、潤いを閉じ込めます。クリームを塗って皮膚の外に1枚の薄膜を作り、乾燥を予防しましょう。


■フェイスケア

  • 化粧水は使わず、保湿クリームで肌を守る。
  • セラミド配合の美容液で保湿する。

乾燥している時に化粧水をつけるとヒリヒリとしみやすいので、保湿クリームのみを塗るようにします。保湿クリームでもしみる場合は、応急処置としてワセリンを塗って油膜を作り、乾燥を防ぐと良いです。

セラミドは、湿度が0%でも水分を逃さないと言われているくらい非常に保湿力の高い成分なので、潤いを保つケアにオススメです。成分欄に「セラミド」と表示されていても、安価なものだとごく少量しか配合されていない場合が多いようなので、購入の際には3,000円前後のものを目安にするといいでしょう。


■食べ物

  • 冬に旬を迎える野菜(特に根菜)
  • 大豆
  • フルーツ
  • わかめ、昆布、ひじき、のり

上記の食べ物はどれも体を温め、肌の乾燥を防いでくれる作用があるので、体の内側からの対策として積極的に食べるといいでしょう。乾燥肌に良いと言われているビタミンC、ビタミンB2、ビタミンE、良質のたんぱく質が多く含まれており、肌を保湿する効果があります。果物も水分と栄養分がたっぷり含まれているので、毎日食べたいですね。


■部屋・その他

  • マスクを着ける
  • 湯を張った鍋を部屋に置く
  • こまめに水分補給をする

ご存知のとおり、マスクは自分の吐く息でノド、鼻の粘膜が保湿されます。ひどく乾燥が気になる夜には、霧吹きで水をひと吹きかけたマスクを着けて寝ると、適度な潤いを保ってくれるので、乾燥が気にならずに眠れます

加湿器の代用として、沸騰させたお湯を張った鍋を部屋に置くのも経済的で良いです。誤って蹴飛ばして大惨事にならないよう、邪魔にならない場所に置いてください。準備が面倒だからといって、手っ取り早く部屋に霧吹きなどで直接水を撒いてしまうと、部屋に雑菌が繁殖してしまうこともあるので、避けたほうがいいでしょう。

「『ノドが乾いた』と感じた時には、すでに脱水症状が始まっている」と去年の夏にも書きましたが、体の乾燥を防ぐには「こまめに水分を補給することが一番」と言われています。効果的な水分の取り方は、「簡単に出来る熱中症対策!ついつい忘れる水分補給をルーティーン化する方法」を参照してみてください。


どんな症状でも「不快だな」と感じるものは、体から発せられるSOSのサインです。乾燥して肌がかゆい、ノドが痛い、といったちょっとした症状だとしても、そのままにしておくと様々な体の不調を招くケースがあります。

肌が乾燥していると皮膚からかなりの量の水分が失われ、体の中も乾燥していきます。すると、体内の水分も不足していき、血液がドロドロ状態となるので、血栓ができやすくなり、最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすこともあるそうです。

症状が出てからケアをするのでは時間も手間もかかるので、ご自分の体質や生活環境に合った乾燥対策で予防しましょう。水分補給と保湿を意識して、乾燥に負けない潤いBODYを作ってみてください!


境貴子

 

  • ,,,,, - By

    香川博人

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