睡眠中の姿勢に合った枕の選び方 : ライフハッカー［日本版］

人気記事ランキング

Tweet数ランキング

睡眠中の姿勢に合った枕の選び方

2011.11.21 19:00 コメント数：[ 0 ]

朝スッキリ気持ちよく起きるか、それとも腰や首の痛みとともに起きるのかは、枕によって変わってきます。そして、どちらも一日中影響するものです。理想的な枕を見つけるためには、睡眠中の姿勢を考える必要があります。皆様は仰向けで寝ますか？それとも横向き、もしくはうつ伏せでしょうか？

ライフスタイル・ブログの「Lifescript」では、理想の枕について以下のように語られています。

ライフハッカー[日本版]Amazon売上TOP5

基本的には、適度な硬さがあり、厚すぎない枕が理想です。このような枕であれば、頭と首のラインが立っている時と同じようにまっすぐになります。また、睡眠中の姿勢別の理想の枕は次のようになります。

仰向け：首のカーブに沿うように作られている低反発枕が良いでしょう。もしくは全体を均等に支えてくれるウォーター枕もオススメです。

横向き：横向きになった時に首の下を支えるため、中くらいの硬さの枕を使いましょう。また、背骨の配置を整えるために、ヒザの間に枕をはさむといいでしょう。

うつぶせ：残念ながら、お勧めできません。腰や首にストレスをかける姿勢だからです。うつぶせで寝たい方は、大きな抱き枕を使ってみましょう。うつぶせで寝るのと似たような感覚を味わうことができます。

首に痛みがある場合など、あなたの事情に合わせて枕を選びたい場合は、下のリンクも参照してみてください（英文）。枕選びについてのより詳しい情報が載っています。

What's the Right Pillow for You? | Lifescript

Melanie Pinola（原文／訳：伊藤貴之）

あわせて読みたい

西川産業医師がすすめる健康枕肩楽寝クリーム低め~普通 (標準タイプ) 50X40cm RCA5559240-C

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

コメントする

コメントは承認制となっております。編集部が確認および承認した後に、サイトへ反映されることになるので、多少時間がかかってしまうことがあります。
また、公序良俗に反する内容、個人や団体を誹謗中傷する内容、その他不適切と判断させていただいた内容については、否認または削除させていただく場合もございます。ご了承ください。
Only japanese available.

名前

コメント (スタイル用のHTMLタグを使えます)

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL :

この記事へのtweet