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ebisu  - ,  01:00 PM

歩きながらでもできる超簡単リラクゼーションメソッド!

歩きながらでもできる超簡単リラクゼーションメソッド!

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なんだか集中力が散漫、疲れがたまってしまっている、それでも休む時間があまりない...。そんな時に限って体調を崩してしまいがちですよね。なんだかんだいって体が資本なんだなあとつくづく思い知り、いっそのこと会社なんていう健康に悪いものから足を洗って「バリ島あたりで1ヶ月くらいのバカンスを楽しみたい...」などと思う瞬間がたまにありますが、現実的にそれはなかなか難しく、仕事を続けなくてはならない場合がほとんどです。

そんな追いつめられた状況においても効率良くありたい、とライフハッカー的には考えてしまいますが、効率化を求めるのであれば、急いでいる時ほど、要所要所でちゃんと一息入れたいところです

 


一息入れたい気持ちはあれど、時間も場所もお金もないし、あったとしても何をしたら良いものやら、よくわからなかったりするかもしれません。しかし、世の中には時間も場所もお金もかからないのに、意外にも効果的なリラクゼーション方法があるのです。

「整体」という言葉を普及させたとされている野口晴哉氏の著書「整体入門」に、歩きながらでもできるリラックス方法が載っていたので今回はそちらをご紹介します。

その方法とは、「背骨への行気」と呼ばれる背骨に気を通すというもの。

なんだか難しそうですが、要するに空気が背骨の奥の方まで入り込むようなイメージを持って息を吸い込むという呼吸法です。

以下、本からの引用です。

疲労したり、体力の喚び起こしを必要とする時は、背骨へ気を通す。

その方法は背骨で息をすること。背骨に息が通ると汗が出てくる。背骨の硬いところは通りにくいが、通ると「可動性」がでてくる。息を通すつもりだけでも、やっていると息が通ることがわかる。その方法は、ただ背骨で息をすること。方法は簡単だが、精神が統一すると体の力はいっせいに発動する。正坐でも倚坐(いざ、腰かける形のこと)でも、立ち姿でも伏せ姿でもよい。初めは瞑目してやる。

できるようになったら、眼を開いたままでもやれる。慣れれば歩行中でも、仕事をしながらでもできます。決断することの遅い人、行動の鈍い人などは特に変わる。病気の経過の遅い人も、栄養分を食べても満ちない人も、これを行なうと、それまでと異なった活気のある体になる。しばらくすると体の中に勢いが湧いてくることがわかります。

呼吸をするだけで元気になったりなんてあり得ない! と思うかもしれませんが、やってみると意外に効果があります。

「呼吸が乱れる」、「呼吸を整える」、「呼吸を合わせる」、「呼吸を落ち着ける」、「呼吸を呑み込む」などの表現からもわかるように、精神状態と呼吸には密接な関係性があります。しかも、人間は一日に2万回も呼吸をしているそうなので、普段あまり意識しないかもしれませんが、息を吸いこむ、吐き出すというのはかなり重要な生命活動なのです。

例えば、「あーなんかオレ今日無駄に焦ってるな」とか、「いやあ、面接の前で緊張してきた」とか、「なんだか分からんけど原因不明の興奮状態が続いている」、「このところ冷静さが欠けている」といった精神状態になったら、ぜひ「背骨に気を通す」という文字通り、一呼吸置く、この方法をぜひ試してみて下さい! ほんとに歩きながらでもできますよ!


(まいるす・ゑびす)

 

  • ,,,,, - By

    香川博人

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