• GIZMODO
  • FUZE
  • BUSINESS INSIDER JAPAN
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

matono  - ,,  12:00 PM

運動中に一番適した水分補給の方法は「のどが乾いた時だけ飲むこと」

運動中に一番適した水分補給の方法は「のどが乾いた時だけ飲むこと」

111017_exercise-water-lululemon.jpg


運動中にどれくらい水を飲んだ方がいいのか、迷うことがあると思います。答えは簡単、「のどが乾いた時だけ飲む」が正解です。「Science Daily」に、ランナーや他のスポーツ選手の多くは運動中に水を飲みすぎているのかもしれないとありました。

Photo by lululemon athletica.

 


調査結果では、3分の1以上のランナーが、前もって決まったスケジュール通りに、もしくは体重を維持するために水を飲んでおり、9%のランナーは、できるだけたくさん水を飲むようにしているということがわかりました。3分の1近くは、塩分も必要だという間違った考え方をしており、半数以上は、血中ナトリウムの低下を避けるために電解質のスポーツドリンクを飲んでいました。

しかし実際には、運動中に水分を摂り過ぎると血中のナトリウム濃度は異常に低くなることがあり、低ナトリウム血症と呼ばれる「致命的な状態」につながる可能性がある、と記事では説明されています。

ですから、スポーツ科学博士のJames Winger氏は、運動中の水分補給の一番安全な方法は、「のどが乾いた時だけ飲むこと」とアドバイスしています。


Nearly Half of Runners May Be Drinking Too Much During Races | Science Daily

Melanie Pinola(原文/訳:的野裕子)

 

  • ,,,,,,, - By

    庄司真美

    LIKE

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    Sponsored

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    ビジネスや人間関係を広げるチャンスに? 「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のもの

    世界的に知名度の高い宿泊予約のマーケットプレイスといえば、「Airbnb(エアビーアンドビー)」。2008年に誕生して以来、世界各国に広がり、現在は世界191カ国、3万4000以上の都市で利用されています。 そして今あらためて、空き部屋などを有効利用する手段や新たなビジネスのかたちとして、「Airbnbのホスト」に注目が集まっています。 物件の管理や接客の仕方、また、お部屋のコーディネイトなど、  10:00 PM

2017年注目のライフハックツール

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.