ライフハッカー［日本版］

こんにちは、美容研究家の境貴子です。

女性の永遠のテーマのひとつ「ダイエット」。近年では、男性もメタボを気にしてジムに通ったり、生活の中に運動を積極的に取り入れていますね。しかし、運動や食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せられない人も多いようです。それはもしかしたら、「体のゆがみ」が原因かもしれません。

今回は、ゆがみのない引き締まった体作りに役立つ、簡単にできる体のゆがみを緩和させる2つのエクササイズをご紹介します。

骨格がゆがむと筋肉や内臓の位置がずれ、代謝が低下して痩せづらくなります。さらに、体力も落ち、疲れやすくなるので、メンタル面でもやる気の低下などの支障をきたします。ゆがみを調整して骨格が正しい位置へ戻ると、内臓や筋肉も正位置に戻り、ボディラインが美しくなります。その上、脳や神経系も正常化して血流が良くなるので、免疫力と代謝も上がります。

すべてのパーツが正しい位置に納まることで、全身は引き締まります。引き締まった体は余分な水分や脂肪を溜め込まなくなるので、痩せやすくなるわけです。骨を開き、固くなった筋肉を柔らかくほぐして血流を良くすれば、ゆがみを緩和させることが可能です。

■ゆがみ度チェック

以下の質問項目で3つ以上あてはまった方は、体のゆがみが強い可能性があります。

ゆがみを放っておいた結果、ボディラインにメリハリがなくなったり、ぽっこりお腹になる事もよくあります。私のサロンのお客さまの大半は、顔の左右の大きさの違いを気にされていらっしゃるのですが、その原因のほとんどが「骨盤のゆがみ」でした。ゆがみを正して矯正を続けた結果、顔の縦横がそれぞれ2cm小さくなった方もいらっしゃいました。その方はダイエットをしたわけではないのに、徐々に体のメリハリが戻り、周囲から痩せた？ と言われるようになったそうです。

■境式・ゆがみ改善ストレッチ

とても簡単な方法を2つご紹介します。これだけ？ とよく言われますが、非常に効果的です。呼吸と伸びを上手に組み合わせれば、胸郭（きょうかく）という胸の部分の骨が開き、骨盤と頭蓋骨の位置を簡単に調整することができます。

毎日無意識にしている動作では、歩く時に親指側に力を入れて歩いたり、食べる時に左右均等に噛むなど、少し意識してあげるだけでも、ゆがみは緩和されていきます。簡単なエクササイズや普段の意識を変えると、引き締まったボディラインに近づけますので、ぜひ実践してみてください。

（境貴子）

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