ライフハッカー［日本版］

誘惑に打ち勝って何かを決める、という作業が一日の終わりにやってくると、けっこうキツいですよね...。特に精神的に打ちのめされた状態でなくても、辛いものがあります。

「The New York Times」は、一日の時間が経つにつれて優柔不断になったり、おかしな選択をしてしまうのは「決め疲れ」だと言っています。

Photo modified from an original by Logan Ingalls.

「決め疲れ」についてのレポートの中で、「自制心を働かせるための精神力の限界」を実験したものが載っていました。一日の中でかなり多くの選択肢からそれぞれ決断していくのですが、脳が決断し続けるのはかなり大変なことのようです。

記事によると、ヒトは精神力が下がっている一日の終わりに向かってより衝動的になったり、決断するのを避けたりするようになるとのこと。しかも最悪なのは、一日の間に小さなものから大きなものまであらゆる決断をしているせいで、精神的にどれだけ疲れているのか気付かなくなっていることもあるのだそうです。

一日の後半は、グルコース（ブドウ糖の一種で、活動するためのエネルギー物質の一つ）の値が低いため、間違った選択をしやすいのではないか？　と実験者は理論付けています。

ベストな選択をしたい時は、おいしい朝食を食べて、ダラダラ続くような会議は入れないようにし、できれば午後イチの一番頭が冴えてる時間帯を確保しましょう。自分の自制心が一番よく働いて、まともな決断ができる時間を把握しておけば、間違った決断をして後悔するようなことは避けられそうです。

とりあえず、大事な決定は一日の終わりにしないということだけでも頭の中に入れておきましょう。

Do You Suffer from Decision Fatigue? | The New York Times via World of Psychology

Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）

The 決断 決断で人生を変えていくたったひとつの方法