ライフハッカー［日本版］

■体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その1】〜肩と首をほぐす

まずは肩と首の疲れをとりましょう。この記事では、デスクでもできる簡単ストレッチをご紹介しました。長時間PCで作業するという方も、定期的に首と肩のコリをほぐすように意識すると、仕事の能率も上がるはずですよ。写真つきの解説は、こちらの記事を参考にしてくださいね。

■体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その2】〜ヴィンヤサで体を動かす

次は、ヴィンヤサと呼ばれるスタイルのヨガのご紹介。動画つきで解説されています。

私は2の「両手を床につける」の段階で苦しいものを感じましたが、動画ではとても柔らかい動きで解説されています。もちろん両手がつかなくてもよいらしく、床になるべく手を近づけるようなイメージで動かします。このヨガは呼吸をすることが重要とのことなので、常に呼吸にも意識を向けるようにしましょう。

このヨガについて興味を持った方は、こちらの記事をご覧ください。

■体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ

最後は、寝る前やリラックスしたい時に有効な「シッティング」というポーズの解説でした。会社ではヨガのポーズをするのは難しいですので、寝る前にこのシッティングをするとよさそうです。

記事では、「体の不調は心で治し、心の不調は体で治す」という言葉が紹介されていました。体が硬いと全身が緊張してしまい、ストレスが溜まりがちになります。ですから、寝る前にヨガを実践することで体を柔らかくし、精神的にリラックスしたいものです。

このシッティングについてもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧くださいね。