ライフハッカー［日本版］

■酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その1】～夏冷え解消ストレッチ

まずは夏冷え対策ストレッチから。夏冷えは「蓄積疲労の温床」であり、体力低下のシグナルです。体力をつけ、夏冷えを解消することが、夏バテ防止の第一歩。

このストレッチを実践したいという方は、こちらのページからどうぞ。

■酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その2】～体温コントロール

続いては体温をコントロールする方法のご紹介。カラダの体温上昇にはリンパ節を冷やすことが有効だそうです。首の後ろや脇を冷やすようにすれば、発汗を抑えることができます。

またこの記事では、冷やす際に使うと良いものを紹介しています。特に境先生オリジナルの「ミントシャワージェル」は、手作りなので非常に健康的。DIYが好きな方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？

手作りジェルの作り方はこちら

■酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その3】～疲れが溜まってしまった方への簡単セルフケア

境先生によるセルフケア講座の最後を飾るのは、具体的なケア方法。肩の温め方やほぐし方、目のまわりのマッサージ方法などを解説しています。特にツボのある場所の解説は、疲労を感じている方にぜひ読んで欲しい内容です。

夏は外を歩くだけで疲れてしまいますよね。ですから、就寝前のちょっとの時間を使ってメンテナンスをして、この夏を乗り切っていきましょう！

この簡単なケア方法について興味を持たれた方は、こちらで詳細をご覧いただけます。