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admin  - ,  08:00 PM

まとめ:酷暑を乗りきる! ~夏のカラダのセルフケア講座

まとめ:酷暑を乗りきる! ~夏のカラダのセルフケア講座

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110711nightschool_logo_small.jpg今年の夏も暑いですよね。しかも節電という条件が加わり、夏バテになっている人も多いのではないでしょうか?

夏バテの原因は「体力低下」にあるといいます。そこで、家の中でもできるストレッチをして体を鍛え、夏バテにならないカラダを作っていきましょう!

 


酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その1】~夏冷え解消ストレッチ

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まずは夏冷え対策ストレッチから。夏冷えは「蓄積疲労の温床」であり、体力低下のシグナルです。体力をつけ、夏冷えを解消することが、夏バテ防止の第一歩。

このストレッチを実践したいという方は、こちらのページからどうぞ。


酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その2】~体温コントロール

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続いては体温をコントロールする方法のご紹介。カラダの体温上昇にはリンパ節を冷やすことが有効だそうです。首の後ろや脇を冷やすようにすれば、発汗を抑えることができます。

またこの記事では、冷やす際に使うと良いものを紹介しています。特に境先生オリジナルの「ミントシャワージェル」は、手作りなので非常に健康的。DIYが好きな方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?

手作りジェルの作り方はこちら


酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その3】~疲れが溜まってしまった方への簡単セルフケア

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境先生によるセルフケア講座の最後を飾るのは、具体的なケア方法。肩の温め方やほぐし方、目のまわりのマッサージ方法などを解説しています。特にツボのある場所の解説は、疲労を感じている方にぜひ読んで欲しい内容です。

夏は外を歩くだけで疲れてしまいますよね。ですから、就寝前のちょっとの時間を使ってメンテナンスをして、この夏を乗り切っていきましょう!

この簡単なケア方法について興味を持たれた方は、こちらで詳細をご覧いただけます。



(安齋慎平)

 

  • ,,,, - By

    友清哲

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