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夏の外出の必需品、日焼け止めの正しい知識と使い方をおさらい
そろそろ出かける前に日焼け止めが欠かせない季節になってきました。日焼け止めの種類もかなり豊富になってきて、一体どれを選べばいいのか迷うこともあるでしょう。そこで基本に立ち返って、「いつ」「どこで」「どんな」日焼け止めを塗るのが適切なのか、今一度おさらいしてみます。
Photo by Liz West
ほとんどの人が、日焼け止めを買う時に「SPF」だけを基準にしているのではないでしょうか？ しかも、SPFは高いほどいいと思ってはいませんか？ SPFというのは、ある一つのことを表している数字に過ぎないのですが、パッケージにそれが大きく表示されているので、かなり誤解されやすいのです。
SPFというのは、どれくらいの時間太陽光線から保護できるかというレベルを表しています。SPF15は、SPF8よりも長時間（約2倍の時間）太陽光から肌を守れるということになります。しかし、効果という点では、単純にSPF値が2倍だからと言って、2倍強力に守られるということではありません。「WebMD」によると、SFP15の日焼け止めは93%、SPF30の日焼け止めは97%、太陽光から肌を守ってくれるそうです。
Christine Crowder博士によると、SPF値が30以上になると、効果はそれほど変わらないとか。むしろ、どのように日焼け止めを使用するかが一番大事だそうです。博士によると、SPF30の日焼け止めを、外出する30分前に塗って肌に十分なじませ、外出後は2時間おきに塗り直すのがおすすめとのこと。
以下に日焼け止めを買う時と使う時のポイントをまとめましたので、こちらも押さえておいてください。
- 日焼け止めを買う時は、「UVA」と「UVB」のどちらも保護するものを買いましょう。抗酸化剤入りの日焼け止めは、SPFを補う効果があります。
- 全身には、一度に500円玉大の量の日焼け止めを塗ります。たとえ洋服を着ていても、その下の肌は日焼けします。Tシャツだと平均でSPF7程度です。
- 日焼け止めは一夏で使い切るくらい塗ってください。十分に日焼け止めを塗っていれば、次の年まで持ち越すことはほとんどありません。残ってしまったら、それを次の年に使っても大丈夫です。
- 顔には、一度に100円玉大の量の日焼け止めを毎日塗ります。SPF入りの化粧品を使っていても、よっぽど厚く塗らない限りは十分ではありません。
- ウォータープルーフの日焼け止めを使っていても、水の中に入った後は毎回、もしくは2時間おきに日焼け止めを塗り直しましょう。
もし、日焼け止めを塗り過ぎて太陽光を十分に浴びないと、ビタミンD欠乏症になるんじゃないか...と心配している人がいたら、それはご心配なく。WebMDによると、日焼け止めを塗っていても、ビタミンDを生成するには十分の太陽光を浴びられるそうです。
日焼け止めに関する正しい知識を頭に入れて、効果的に日焼け止めを使ってくださいね。
Sunscreen: Are You Really Covered? | WebMD
Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）
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