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ライフハッカー編集部  - ,  10:00 AM

仕事のバランスより精神バランスを正常に保つ努力をしよう

仕事のバランスより精神バランスを正常に保つ努力をしよう

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仕事と生活とのバランスをうまくとっていかないといけない、というのは誰しもがたまに考えることではないかと思いますが、それがどうにもこうにも無理な場合が、少なからず存在します。なので、仕事と生活ではなく、健康な体と健康なマインドを常に保つことを目標とするほうが、現実的ではないでしょうか?

 


仕事の重圧に抑えつけられ、オフィスを出た後の生活もなんだかうまく行かない、というのが今のあなたの状況に当てはまる方であれば、それを改善しようとして、失敗した経験もあるかと思います。

仕事が好きで、仕事と生活の線が曖昧になっていたとしても、それは必ずしも悪いことではありません。問題は、仕事をすればするほど肉体的にも精神的にも疲れてしまい、両者のバランスをうまく維持することが、どんどん難しくなってしまうことです

心理学者マルシア・レイノルド氏によると、そのような時には、下記の心得が役立つとのこと。

体の健康第一!

正しい食生活を心がけ、定期的に運動することによって、ストレスに対処しやすくなるという調査結果も出ています。

社交的関係を維持!

時間がないとか、助けは必要ないと感じることもあるかと思いますが、ハッピーかつエネルギッシュでいるには、他人との人間関係を維持することが大切です。一人で部屋にこもってできる作業だとしても、他に人がいる場所で作業すると、あえて他人の近くにいることで意外にも良い結果が生まれることもあります。

周りの世界に定期的に目を向ける...そんな気分になれない時こそ、五分、十分割いて、ちょっと周りを散歩したりすることで、周りの状況がよく見える場合があります。周りに目を向けると、小さいことでのイライラが減ったり、新鮮な空気を吸い込むことで新しいアイデアが生まれてきたりします。周りの環境に感謝を示すことにより、周りの環境もあなたに感謝を示すようになるはずです

レイノルズ氏は、これらの提案をコンビネーションで使うことで相乗効果が生まれる、ということにも触れています。

例えば、家族や友達と定期的に散歩しにいき、太陽や自然の力を吸収するというのも、良いアイデアかも知れません。散歩の間に送られてきたメールに返信しなくてはならない場合も、睡眠時間は削らず、明日やる作業を心待ちにできる状態で目覚められる環境を作り出すことが大切です

また、今の自分の仕事がどうにもこうにも嫌いという方の場合、仕事をやめる以外の選択肢はあまり役に立たないかも知れませんが、目の前にあるものだけにとらわれるのではなく、自分の精神バランスを正常に保つという、もう少し大きな視点で人生をとらえてみると、あらゆるものが少しマシに感じられるかもしれません。


Forget About Work/Life Balance [Psychology Today]

Adam Dachis (原文/訳:まいるす・ゑびす)

 

  • ,,,, - By

    友清哲

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